寒假休息时

　　寒假到了，经过一学期紧张学习的孩子们终于可以放松自己了。许多家长因为心疼孩子，在假期里也不对他们进行过多约束。

　　但是，孩子的自控能力比较差，假期里一个人在家，很容易生活无规律，饮食无节制。所以，家长要与孩子共同商量，制定一个切实可行的假期活动计划和作息时间表，为孩子规定起床、玩耍、写作业、吃饭、休息的时间。尤其提醒家长应该让孩子做到以下诸点：

　　1.勿睡懒觉。小学生每天要保证睡眠九个小时，中学生睡眠八个半小时，过多过少都不好。切忌吃了睡、醒来吃、吃了又睡。

　　2.不要长时间坐着玩电脑和看电视，可以允许孩子一天有2 3个小时的时间坐在荧光屏前，但要督促孩子，中间作几次休息。

　　3.上下午都要安排户外活动与玩耍的时间，每天参加体育锻练的时间不该少于两个小时，应该强调，最好是在户外。如果孩子已是胖墩儿，父母亲则有必要亲自陪同孩子锻练，每次活动至少要微微汗出。

　　4.早餐一定要吃，而且要吃好。有的家长只顾自己早起上班，不给孩子准备早餐，如此，很容易让孩子忽视早餐，并让孩子生活散漫下去。

　　5.午餐要按时吃，不能凑付，但也不能暴饮暴食。

　　6.一日三餐要荤素搭配适当，至少在午餐与晚餐时要有充足的新鲜蔬菜。每天的饮食争取达到15种。春节期间美食佳肴偏多，尤应控制孩子贪吃肉食，若失去节制，很可能很快胖起来。同时，春节期间一定要防止给孩子喝酒。

　　7.零食可以吃，但不能吃多，绝不能以零食代替正餐。如果吃了零食后，待到正餐时不想吃或食量减少，即表示零食的量大了。零食建议多吃些水果，适当吃些坚果。因此，家长不宜在家里为孩子储存过多的零食，并要控制孩子的零花钱。

　　8.尽可能不吃洋快餐。如果一定要尝鲜，整个寒假吃一次就可以了。

　　9.要让孩子作一些力所能及的家务劳动，比如，清扫房间，中学生可以学着自己烧饭。

　　10.除非孩子身体很虚弱，否则不建议给孩子吃补药。即使身体虚弱要进补也尽量在医生指导下。

　　这些其实都很平常。关键是父母必须重视，既然为孩子作了规定，就要督促落实。