总失眠生活要规律

　　我母亲53岁，长期顽固性失眠，用过多种药物和治疗仪都无效果，每夜只能睡两三个小时，白天又睡不着，稍有声就无法入睡，身体状况因此不佳，导致多种疾病，身心痛苦，请问生活中如何调理？怎么治？读者张女士

　　专家解答：首先要生活规律、作息时间准确，按时就寝，尽量不要进食刺激性、兴奋性食物，日常生活环境尽量安静，晚饭后1小时到外面散散步，入睡前用热水泡泡脚。另外，如果这几年加重还应考虑是否与更年期有关，建议去大医院神经内科和妇科做相关检查。

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