小心颈椎病“偷袭”

　　读者咨询我在办公室从事文字工作，最近经常感到肩部发酸，颈部也出现间歇性疼痛。我这是不是患了颈椎病？王雅

　　专家意见据湘雅二医院骨科孙材江教授介绍，颈椎病又称颈椎综合征，是由于人体椎间盘逐渐发生退行性改变，颈椎骨质增生，或颈椎发生生理曲线改变而引起的一组综合症状。临床表现主要是颈部、头部、胸背部、上臂部、肩胛骨内侧部可有持续性或间歇性疼痛，颈部僵硬麻木、肌力减退、肌肉萎缩。手指有些发麻、经常头痛、肩部发酸，这些都有可能是颈椎病的前兆。

　　孙教授指出，颈椎病不仅会影响神经根、椎动脉、脊髓，而且会波及到心、脑血管、胃肠道等组织器官，从而诱导脑血管意外、老年性痴呆、高血压、冠心病。尤其是脊髓型颈椎病患者，轻则四肢痿软，重则瘫痪。

　　要想有效防治颈椎病，可从以下四个方面进行：

　　首先，要严防急性头、颈、肩外伤。因为颈椎及其周围软组织损伤可直接或间接地引起颈椎病。

　　其次，要纠正长时间卧沙发、俯卧位转头等不良身体姿势，防止慢性损伤。

　　第三，睡觉时要合理用枕。人熟睡后肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊来维护颈椎结构的正常关系，容易产生劳损而造成颈椎失衡，引发颈椎病。合理枕高应是仰卧位用枕要低、侧卧位则宜略高。

　　第四，要预防工作、学习造成的慢性劳损。伏案工作半小时左右后，应改变头颈部体位，活动颈部，缓解颈肌紧张。可制作一面呈10度至30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。长时间写字时，颈椎往往处于前屈、右旋、左偏的姿势，可造成颈椎出现弧度改变，因此应保持正确书写的姿势。

　　当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，市民可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。本报记者陈月红采访 整理