警惕寒假综合症

　　知识

　　寒假夹着春节，加上时冷时暖的天气，家长们都巴不得把孩子关在屋子里面，以把他们养得白白胖胖为目标，其实这样的假期生活是最不健康的。

　　有些家长认为，平时孩子在学校学习紧张，营养不好，放假了，应好好补补身体。于是家长们便给孩子们准备了大量补品放在家里，再加上过年的应节食物和大餐，孩子进食过多，消耗不了的脂肪就会储存起来，久而久之，会引起肥胖。寒假期间大部分孩子睡眠过多，早晨贪睡不起，几乎很少有人参加晨练。而过多的睡眠，会使人体内部生理节律发生紊乱，容易造成食欲减退、精神不振。此外，一到假期，有的孩子过多地看电视，长时间玩电脑、打电子游戏，不仅影响视力，而且会使身体的运动失衡，造成与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足，影响身高。

　　以上这些“假期综合症”都应引起家长的注意。为了预防“假期综合症”，家长们应该给孩子制定一份切实可行的计划，包括日常起居、外出锻炼以及学习的科目，保持起居有规律。

　　此外，不要以为冬天把孩子们关在家中是防止感冒的良方。冬天虽然不利于孩子在室外活动，但是只要有条件还是应该让孩子们多到室外去。有可能的话，家长最好可以和孩子一起出去活动，以增加孩子外出活动的兴趣。孩子在冬季的锻炼量，特别是在寒假里，一般一周应不少于3次，每次至少应有30分钟。

　　小菲