30分钟，受用一生

　　文／唐霞

　　网络上流传着这样一个寓言：在一次大学的课堂上，年迈的教授拿出一个大大的广口瓶，将准备好的大石块放进瓶子，直到石块高出瓶口再也装不下。他问：“瓶子满了吗？”所有学生都说：“满了！”然而他又将一小桶砾石倒进瓶子，并摇晃瓶子使砾石填满石块的间隙。“现在瓶子满了吗？”这回学生有些明白了，“可能没满。”果然，他又将一桶沙慢慢倒进瓶子，“满了吗？”专家问。“没满！”只见他拿过一瓶水，倒进瓶子直到水面与瓶口齐平。

　　这个经典的寓言，可以有无数种引申与解释，而对全美第一畅销书、《30分钟女人健康快车》来说，它的寓意是：时间就像瓶子一样，有时候你觉得它已经被填充得很满了，可是只要再花一点心思，就会发现其实每天至少可以有30分钟时间，来为自己塑造一个健康、充满活力的一生。

　　虽然在生活中的许多时刻，不少女人都萌发过锻炼身体、增强体质的愿望。可惜的是，对大多数人而言，这永远只是一个想法，很少有人付诸行动。女人们往往这样自我辩解：太忙了，没有时间来锻炼身体。而等到容颜憔悴、消化不良、神经衰弱、失眠抑郁……等等这一切找上门来时，才不得不再花钱去买健康。

　　打破这种“前半生拿健康买钱，后半生用钱买健康”的怪圈，其实不需要多大的代价，只需要每天挤出一点时间。被誉为“全美第一健康畅销书”的《30分钟　女人健康快车》为我们提供了一套简便易行的方法，该书由美国健康研究会、美国哈佛医学院、美国出版协会主席联合推荐，集72000名女性的长期跟踪调查、哈佛15年的研究报告为一体。它共有图表和调查表110个，每一个都有非同寻常的使用价值，介绍了适合各年龄段女性健身的四步锻炼计划。这4个步骤能够帮助女性从身体到心理，进行全面的调整，改掉坏习惯、养成好习惯，进而使生活更加多彩。

　　《30分钟　女人健康快车》，中国友谊出版公司出版