瑜伽并非女性专利 |
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http://www.sina.com.cn 2005年01月31日09:25 新华网 |
新华网贵州频道1月30日专电(记者刘义)“听说瑜伽可以释放精神压力,我想练瑜伽,可一想到与女人一块儿练习,又怕被人笑话,而且想到男人应该做力量型的运动,就有点犹豫。”贵阳的赵先生如是说。 据贵阳悠清瑜伽馆的教练陈志敏介绍,人们一般只知道瑜伽有减肥、美容和塑身的功效,认为适合女性练习,其实瑜伽是全身性的运动,没有年龄、性别的限制,一周最少练习两次,每次75分钟,无论你是想通过瑜伽减肥塑身、锻炼身体,还是想调整心态、减轻压力、认识朋友,都可以达到目的。练习瑜伽时要注意以下几点:1、练习前后一个小时不要进食。练习期间饮食避免油腻、辛辣。 2、练习前尽量解完大小便。 3、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。 4、练习时心情尽量放松,可允许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作,严格遵守教练的练习程序,配合教练所指导的呼吸和伸展身体的技巧。5、练习时尽可能穿着简单、宽松,并摘掉手表、腰带或其他饰品。 6、争取每天都同一时间练习。 7、宜选择安宁、通风良好的房间练习。室内空气保持新鲜对调息练习很重要。室外练习对环境要求较高,不适合初学者。 8、身体有疾病的人要事先和教练沟通,在教练指导下练习,以免发生危险。 陈教练还强调,目前国内瑜伽教室琳琅满目,有很多是在没有专业证照的管理下,个人开班授课,有的教练只经过健身的训练就教授瑜伽,很容易造成伤害。所以,选择规范的瑜伽馆,挑选经过专业训练的教练非常重要。(完)(来源:本网) |