“身体是革命的本钱”。这句话在过去常挂在人们的嘴边，可如今很少听人说起，而过度吸烟、过量饮酒、不注意劳逸结合等现象却并不少见。其实，这是在无意识地“糟蹋”自己的生命，尤其是在节日期间和亲朋好友相聚时，烟、酒、肉、食的泛滥更是随处可见，殊不知这是要付出“健康”代价的。有道是“三十岁前人找病，三十岁后病找人。”鼓楼医院一位医生忠告，一个人喝醉一次酒，其对肝的伤害相当于生一次黄疸肝炎。由此可见，酗酒绝不可等闲视之，绝不可用身体“开玩笑”以博众友一声喝彩。
合家团圆的新春佳节即将来临，建议每一个人都养成健康文明的生活方式，均衡饮食，戒烟、限酒，适量运动，以保持舒畅的心情。那我们该怎样把握新春佳节的大餐桌呢？请听听农业大学营养学专家的介绍，或许对你的春节餐桌会有些借鉴。荤菜少吃适当搭配蔬菜水果及杂粮
每逢新年，我们好多家庭都会在亲人团聚时准备许多“美味”，并且大多是动物性食品，过于油腻，脂肪、胆固醇、热量等含量较高，不仅结构不合理没有营养，还容易引起胃肠道疾病。节日饮食中应节制对荤菜的摄入，多吃蔬菜和水果。另外，现在许多家庭习惯精加工以后的食品，这些食物往往丢失了大量的维生素、矿物质及膳食纤维等营养素。专家建议，在每天的饮食中安排一定的杂粮，如燕麦、大麦、玉米、高粱等，这样就能起到很好的补充和调剂作用。不能吃得太饱、少吃零食为宜
节日里，不少人家都会准备不少的糕点、干果、糖果等，人们吃饭也没有了规律性，随时都可以吃到零食，而到吃正餐的时候往往吃一两口就吃不下了，甚至有部分人还把零食当成了主食。其实，这样对健康很不利。专家提醒，节日期间也应该正常就餐，但不能吃得过饱，一般健康成年人每天吃的主食至少要在300克以上，孩子更应该保证正餐，餐前2-3小时不要随意给孩子零食吃，以免影响食欲。喝酒要适量且要注意时间的科学性
空腹饮酒特别容易对胃造成刺激，所以在喝酒的时候一定要吃点饭和水果蔬菜，这样能减少乙醇脂肪肝的发生，同时补充维生素等重要的抗氧化剂。专家建议，喝酒在时间的安排上也应该考虑其科学性，早上和中午不要喝酒为宜。田梓蓉
