节前大扫除　健康别惹病

　　一进腊月门，国人便有清扫积尘的习俗，就连忙碌的上班族也开始利用双休日擦玻璃、洗门窗、清理死角，更不要说那些退休在家的老年人。然而迎春大扫除也要科学适当，否则也易使身体出现不适。从往年的统计资料看，因节日大扫除引发肌肉劳损及腰肩疼痛甚至骨折和皮肤湿疹的病人呈逐年上升趋势，尤其是从腊月二十至二十六的这段时间内是这类病人的就诊高峰。专家指出预防这类春节“清扫病”，在大扫除前最好有热身运动，大扫除要有计划循序渐进，并尽量采用物理清洁法。心脑血管病患者打扫卫生要与家人共同进行，不可单独打扫，以免发生意外。

　　用力过猛会闪腰

　　张先生年轻力壮，是一家医药公司的医药代表。前两天其夫妻俩对家里进行节前大扫除，搬家具时，其突然觉得腰痛，并向臀部、大腿及足跟方向窜着痛，第二天甚至直不起腰。到医院一检查原来是用力过猛闪了腰导致腰椎间盘突出症。张先生这种情况是典型的急性腰扭伤，主要因用力过猛或姿势不当所致。轻微的造成腰背部韧带、肌肉拉伤，腰部局部疼痛；严重的会造成腰椎间盘突出，压迫腰椎神经无法站立。每年春节前，这类大扫除扫出的外伤患者都不在少数，且大多是青壮年男子及老人。

　　春节前大扫除，如要搬动重物，首先应对重物的重量有所估计，若是平常不运动的人，在抬重物时最好先做1至2分钟诸如扭腰转腕的准备动作，以免损伤腰部。对于老人来说，要尽量避免搬动重物或攀高，以免扭伤或骨折。一旦不慎“闪了腰”，头几天最好卧床休息，但必须睡木板床等硬床。其次要每天早晚对腰部进行热敷，可将毛巾放在热水中湿润，拧干后敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度，每3分钟更换一次，每回持续热敷20－30分钟。如果外贴膏药，可在热敷后敷上。症状轻微者可在2至3天内恢复，严重者则需在医生指导下治疗1至2个月甚至开刀治疗。

　　埋头苦干肩肘痛

　　刘女士是医院的一位护士长，由于外地的几个护士今年要回家过年，临近春节的几周几乎没了休息的时间。上周五晚开始洗窗帘直到夜里2点，周六半天扫房半天擦玻璃，周日又彻底清理了厨房和厕所的卫生。120多平方米的房子确实显得干净利落了，但其手腕、胳膊肘和肩膀却酸痛难忍。经医院保健科几位专家确诊，刘护士长是过度劳累，造成肌肉、肌腱劳损。从临床资料看，每年春节前夕，类似刘女士这样持续多日大清扫导致拉伤、扭伤的病例很多，有的还引发肩周炎、腱鞘炎等疾病。很多主妇打扫过程中的一些动作如擦玻璃长时间抬肩臂，单手擦地擦墙面，都容易引起手臂肌群、腰部肌群疼痛。但导致肌肉拉伤、扭伤主要还在于短时间工作量太大，休息时间太少，打扫间隙没有适当活动手臂和身体其他部位，以及平时就缺乏锻炼。

　　无论是何年龄段的人，如果平时很少运动，应当避免长时间集中大清扫，清扫卫生要有计划有步骤地进行，中间应充分休息。特别是老年人，因肌肉关节功能退化，就更易诱发疼痛或不慎受伤，因而更不能过度劳动。另外，大扫除时要选用合适的工具，擦地板最好选用较小型轻便的拖把，拧水时不宜一次过度用力，可分多次拧干。

　　清洁剂损伤皮肤

　　张小姐和其丈夫利用双休日完成了春节前的大清扫。窗明几净的屋里总有淡淡的清洁剂味，不知什么原因她脸上冒出了一片小红疙瘩，觉得又痒又痛，手部皮肤也干裂。到医院保健科就诊，通过询问，主诊医师诊断其得了湿疹，与清洁剂中的化学物质有关。随着化学清洁剂的广泛应用，由此引起的各种皮肤疾病屡见不鲜，尤其在春节前后特别多见。主妇使用清洁剂打扫卫生，其中的化学物质附着在皮肤表层，因过敏或溶解了保护性皮脂而引发的皮肤炎症称为“主妇湿疹”。张小姐所患的就属于这种“主妇湿疹”。

　　预防清洁剂伤害皮肤的方法很多，比如打扫时戴口罩、手套，家中如有皮肤敏感的儿童要暂避他处等。但最根本有效的办法是采用物理生态方法清扫家居。

　　文／张洪军

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　　节前大扫除要注意别累坏了身体。 本报资料