生活细节的最佳时间 |
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http://www.sina.com.cn 2005年02月04日04:30 山西新闻网 |
开窗换气的最佳时间——— 上午9时至11时,下午2时到4时是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高,逆流层现象已消失,沉积大气层的有害气体逐渐散去,有利于新鲜空气的流入。 喝牛奶的最佳时间——— 通常人们习惯于早晨喝牛奶,但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说并不是最好的。因为人体皮肤只在夜间进行,也就是说,人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞。 吃蛋糕的最佳时间——— 如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点,那就在上午11时以前吃吧。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点,最好忍痛割爱吧。 念书的最佳时间——— 早上醒来是头脑最清醒的时候,而在此时念书或是记东西都会比较容易。 洗澡的最佳时间——— 晚上临睡前。此时洗一次温水澡,能让全身的肌肉和关节放松,有益安然入睡。 减肥的最佳时间——— 饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米,最有利于减肥。如再散步20分钟,则减肥效果更佳。 睡眠的最佳时间——— 午睡最好从午饭后一小时开始,这时身体感觉较迟钝,容易入睡。晚上则以22时至23时上床最佳,因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时。 刷牙的最佳时间——— 应在每次进食后3分钟内。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。王平(来源:山西新闻网山西晚报网络编辑:徐舜) |