冬季健身谨防“运动过敏”（健身之道）

　　新华社记者　张目

　　兰州市的健身教练在接受记者采访时指出，冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，身体发僵不易舒展，因此在进行健身运动时，一定要注意防止以下三种意外。

　　运动过敏：冬季气温、湿度、气压变化剧烈，机体不能适应时，人就会发生过敏反应，医学上称为“气象过敏症”。冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时，最易产生运动过敏症。大约有6％—8％的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏，老年人和妇女更易出现运动过敏反应。

　　如何防止运动过敏呢？兰州市方华运动健身馆教练白晓诚说，冬季天气剧烈变化时，可暂停室外锻炼2天至3天，改为室内活动；运动前要充分做好准备活动；锻炼时一般不宜剧烈运动；锻炼前一小时最好不要进食。

　　鼻出血：白晓诚告诉记者，冬季空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，鼻腔毛细血管壁弹性降低，变得很脆弱。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血，而且很难止住。

　　要预防鼻出血，首先，要保护好鼻黏膜。如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用蒸气哈一哈。其次，在锻炼时，特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用；在进行对抗性活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。

　　摔伤骨折：冬季气温低容易使人体骨骼僵硬脆弱，加上肌肉、关节伸展性下降，因此一定要特别注意在运动时防滑防摔，否则容易造成摔伤、骨折等意外伤害。白教练指出，在室外运动时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。

　　《人民日报》 (2005年02月04日 第十二版)