关注脊柱侧弯让您挺直腰杆

　　“宰相刘罗锅”您一定听说过，其实“罗锅”很多都是由一种叫脊柱侧弯的疾病引起的，我国有1%-5%的人患脊柱侧弯，这其中绝大多数都是孩子。从生理上来讲，轻微的脊柱侧弯通常不会对生活造成太大困扰，但成年后容易有腰酸背疼的情况，严重的脊椎侧弯如果没有治疗，可能会使胸腔内的心脏、肺脏受到压迫，导致发生呼吸方面的问题，危害生命。另外，可能会压迫神经、造成瘫痪。

　　从心理上来说，由于脊柱侧弯，外观上的不美观，会给患者造成自卑的心理，压抑、郁闷、内向，影响人格的正常发育。那么，家长怎样才能早一些发现孩子有没有脊柱侧弯呢？

　　首先拿手摸，如果是比较明显的一面高，一面低，那就肯定是脊柱侧弯。而最简单最有效的办法就是让孩子弯腰趴下，如果一面高一面低就要引起注意了，这很可能就是有脊柱侧弯，这种情况下最好到医院检查。

　　一旦发现了脊柱侧弯并不是必须手术，如果不严重，小于35度可以保守治疗，一种方法就是佩带支具，即按照病人的身高、体型、尺寸进行量身订做，要求患者24小时佩带，而且是贴身佩带，才能起到矫形作用，佩带半年到一年左右更换。像有一种人们熟知的背背佳，它并不能起到矫形的作用，只是在一定程度上可以预防。而像烤电、针灸、按摩等方法对脊柱侧弯基本是无效的。

　　另外，如果脊柱弯曲不超过35度，患者还可以通过功能锻炼来治疗，有轻度驼背的朋友在学习工作疲惫时，都可以尝试一下。

　　脊柱侧弯功能锻炼

　　如果是腰部的脊柱弯曲，可以通过向后直抬腿的动作来锻炼。患者俯卧在床上，脊柱向右弯曲，就抬起右腿，如果向左弯曲可以锻炼左腿，用力向后伸，腿部绷直，膝盖不能弯曲，这个动作主要是锻炼腰部弯曲一侧的肌肉力量，让肌肉平衡发展。

　　如果患者是胸背部的脊柱弯曲，则需要通过拉伸胳膊的动作来矫正。平躺在床上，伸直脊柱凸起一侧的手臂，手里最好握一个哑铃，如果在家中，我们也可以选择装满水的水杯等有一定分量的东西来代替哑铃。手臂尽量向后伸展，停留5秒钟然后还原，再重复动作。这个动作主要是拉伸背部的肌肉，这个锻炼每天坚持两次，一次也就需要20分钟左右的时间，逐渐把弯曲的脊柱拉直，可以达到矫正脊柱侧弯的目的。

　　如果是较严重的脊柱侧弯，或者先天性的，那就要进行手术了，有的通过一次手术可以恢复差不多，严重的话就要进行两到三次手术。

　　如何预防脊柱侧弯

　　1.婴儿时期，有的妈妈为了让孩子不哭，就给婴儿裹着被子让他坐起来，而自己去做别的事情，孩子一坐就是很长时间，有时孩子坐着坐着就睡着了。这样长时间地保持同一个姿势，婴儿容易疲劳，也容易造成脊柱弯曲。

　　2.一名小学生每天要在课桌前坐4-5个小时，所以坐的姿势就比较重要了，写字时背部要保持平直，双脚平放在地面，身体离桌边一拳头，眼睛离书本一尺远，另外，桌、椅也要保持适当的高度。

　　3.除此之外，无论是儿童还是成人在做运动时，应该让骨骼肌肉平衡发展，要注意左右对称，只偏重某一侧的锻炼，长期累积都会反应到身体上，也可能为脊柱侧弯埋下隐患。太原电视台《健康时间》供稿(来源：山西新闻网山西晚报网络编辑：徐舜)