潜藏着的健康威胁：寒冬易诱发高血压和心脏病

　　酷寒的冬季会产生一种很少为人所知的威胁：那就是寒冬更容易诱发高血压和心脏病。

　　医学专家埃米丽·西内博士指出，“寒冷能使人血压升高。任何走入寒冷中的人都会血管收缩，这是很正常的，但对于有高血压的人而言，这种收缩可能使他们升高的血压进入危险的范围。不仅如此，寒冷还会使你的血液变得更加粘稠，这就会导致人们患心脏病。研究人员发现温度的急剧下降会导致人们心脏病发病率的增加。”

　　当血压计中的水银突降时，人们应该怎么做？

　　“这不是一个多穿衣服可以保暖的问题，尽管这听起来是一个好的建议。”西内博士指出，“当然，我们并非在说‘如若你有高血压，就不要走到寒冷之中。’”

　　高血压的人需要做的最重要事情是控制血压，并且时不时测量血压而明白新显示的数字是否代表红灯亮起。

　　沉默的杀手-高血压

　　高血压是一种增加其他严重疾病的危险的诱因。高血压就是当心脏博动时由心脏泵出的血液撞击动脉的力量过大时引起的。这将大大增加心脏和动脉的工作负荷。时间长了将会损伤心脏，动脉和其他器官，它同样也会增加中风，心力衰竭，肾衰竭和心脏病的发病风险。很多人可能不知道自己患有高血压症，或者不知道该做什么在为时已晚之前来解决这个问题。

　　正常的血压中收缩压和舒张压的上限是120和80。血压也会有些改变，如收缩压120-139；舒张压80-89可以看成是早期的高血压，虽然这些数字仍然是有争议的，但是粗略了解这些数字是很重要的。现在认为高血压患者的血压是：收缩压和舒张压分别是140和90或更高。我们通常认为，如果我们的血压分别是140和90，就认为是正常的，但是人们需要明白，即使在正常的范围内不太高的血压上升也会招至危险。而要知道自己血压的的唯一途径是测量一下我们的血压。这也是对一般人的普遍警告。高血压常被人称为“沉默的杀手”，因为很多人甚至不知道他们自己患有高血压，

　　我们该如何控制我们的血压呢？降低或避免高血压的方法包括减轻体重、吃低脂肪、低盐和高钾食物，并戒烟、限制咖啡因和酒的摄入量，定期锻练身体和控制精神压力。用药物治疗能够使血压保持在一个健康的水平上。

　　专家们说，普通美国人在每天的饮食中摄入的盐分可能是规定盐分的3倍。现代医学家们建议：每日盐分的摄入量为1500毫克，普通成年人能够摄取最大量的盐分为2300毫克。由于患高血压的风险随着年龄的增加而增长，所以老年人随着年龄的增长应力求少吃盐。年龄超过50岁的人每日盐的摄入量为1300毫克、年龄超过70岁的老人每日盐的摄入量应为1200毫克。专家的指导原则同时也敦促美国人多吃富含钾的食物，每天钾的摄入量为4700毫克，这样就有助于降低血压。

　　西内敦促说“为了控制血压，我们要控制摄入过多的盐分。其他预防的方式包括体育锻练、不吸烟和限制酒的摄入”。这包括我们所了解的关于一个健康饮食模式的所有知识，甚至包括吃低脂肪的食物。所有这些对控制你的血压都是非常重要的。

　　“所有这些因素都很重要，”西内说“如果你控制了一样东西，比方说你把体重减下来了，那就会改善你的血压状况，同时这也可能改善你的胆固醇水平。”(亚军)

　　来源：《华盛顿观察》周刊第5期