保健不求人

　　缺锌吃什么

　　锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌1315毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。

　　补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

　　除消化不良有方法

　　因食肉过多而导致少食、脘腹胀痛，可用山楂肉90克，炒焦研成细末，每次15克，用温水送服，每日2次。

　　吃了油腻的东西，感到胃不好受，若能喝口醋，感觉就会好受些，并能助消化。

　　因食用生冷瓜果过多而导致少食腹胀、大便稀溏、脘腹冷痛等症者，可用丁香15克，泡开水代茶饮服。

　　因食面粉食物过多而导致腹部胀痛、呃逆有陈腐酸臭味者，可用麦芽30克，水煎服，日服3次。

　　六成眩晕缘于颈椎病

　　专家介绍，临床上颈椎病有多种表现，其中颈源性眩晕最为常见。冬季颈椎病患者病变部位容易发炎、水肿，引起脑供血紊乱，从而形成颈源性眩晕。颈源性眩晕多数发病于中青年，长期操作电脑者和司机发病率较高。患者常感眩晕、头痛、恶心、呕吐，可导致失眠、多梦、烦躁、记忆力减退；严重者可出现耳鸣、复视、血压异常波动以及诱发脑血栓、脑萎缩。专家建议，避免卧姿看书、看电视，睡觉时不要使用过高的枕头（高6厘米为宜）。

　　洋葱治疗感冒

　　将一只洋葱切碎，放碗里按平，上面浇满蜂蜜后盖严，放置4至5小时成糖浆，临睡前喝约5小匙，早点后再喝一次。

　　作者：卢杰

　　（来源：南京晨报）