保健不求人

　　止咳平喘茶组成灵芝9克，银耳6克，冰糖适量。

　　功用养阴润燥安神，止咳。

　　主治慢性咳喘反复发作。症见咳嗽气短，时吐痰涎，心神不安，失眠多梦。

　　制法先将银耳用水泡开，拣去杂质及硬梗心，同洗净的灵芝共置砂锅中，文火炖2小时左右，至银耳汤稠，捞出灵芝，调入冰糖适量，分23次饮用，每日1剂。

　　宜忌脾胃湿热，舌苔厚腻者忌用。

　　按语银耳、冰糖为治阴虚、肺燥、咳嗽的食疗佳品。灵芝性味甘平，养心安神，止咳平喘，能增强神经系统功效。

　　体操游泳帮你提起下垂的胃

　　对于胃下垂，经常性的身体锻炼可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的张力，对于胃下垂的恢复是非常有益的。但注意不宜做过分剧烈的运动。最适合胃下垂的锻炼项目是柔软体操、单杠、双杠、游泳等，每个人可根据自己的体力情况选择。

　　胃下垂的人多数比较瘦弱，在膳食搭配上应注意多食些动物蛋白和脂肪，蔬菜和米面类食物少一些。并可采取少吃多餐的方法，减轻胃的负担。（来源：南京晨报）