过年不可“过度”

　　春节是我国最重要的传统节日，家人团聚既要喜庆欢畅、又要平安健康，享受假日既要放松身体、更要放松心情。如何过一个“和谐春节”？记者近日专门走访上海中医药大学教授杨柏灿博士等一些知名中医。这些医学专家建议，过年不可“过度”，欢庆佳节之时更要顺应时令，注意养生。

　　吃喝：可以丰富，不可“无度”

　　好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。“春节饮食，可以丰富，但不可‘无度’！”有40多年从业经验的老中医景光华表示，多食会导致胃热，再加上假日期间运动量减少，会引发上火、便秘、口臭。“所以，春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些，但每道菜则‘浅尝辄止’。尤其是晚餐，吃个七分饱，足矣！”

　　睡：作息“时差”≤2小时

　　守岁闲聊，谈兴正浓，就寝的时间自然一再推迟；天气寒冷，又逢春节，正好给睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人打牌、上网、看电视，熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离手……专家指出，假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。春节假日的作息可以与工作日有所不同，但‘时差’应该控制在两个小时之内。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。

　　玩：过度则伤身

　　春节里，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将，这些都在所难免。但是，如果过度，比如通宵达旦、彻夜聚赌，中医认为这就难免伤身。上海中医药大学教授杨柏灿认为，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、打牌博彩，加之势必有人抽烟。这样的氛围，一则容易引发呼吸道疾病，二则增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，三则如果因牌场输赢而动气或抑郁，也不利于身心健康。

　　新华社记者 俞丽虹 黄庭钧

　　(据新华社上海2月11日电)