"节后综合征"困扰上班族 假期结束住院者增

　　东方网2月16日消息:长达七天的春节假期刚过完，上班族纷纷重回岗位开始新一年的紧张工作，然而不少人尚未能从节日中回过神来，明显无法适应快节奏的工作，出现各种不适“症状”，以下是记者搜集的一些典型“镜头”：

　　阿琴20岁省城一酒店服务员

　　思乡心切型

　　阿琴是一位来自怀远县农村的姑娘，一直在省城的一家酒店当服务员，去年大年三十早上离开合肥，中午才回到家中。阿琴打工的酒店初六开门营业，所以阿琴初五就从家里来到了合肥。

　　过年在家里，父母什么事都不让她插手，所以阿琴天天睡得很晚才起床。但初六上班后，一干就是一天，感觉体力有些吃不消，浑身没劲，而且经常犯困。在家里有父母疼爱，但在酒店上班的第一天就有一位客人把阿琴气得够呛，由于刚开业，很多菜肴不齐全，客人点的菜酒店暂时没有，阿琴希望客人能换个菜，结果被客人一顿训，阿琴眼泪差点就下来了。

　　工作时感到力不从心，又被客人气得不轻，刚上班的阿琴开始想家了，想起了在家里的开心、放松，而思家之情总是让阿琴干起活来难以集中精神。

　　小于26岁合肥市某局机关干部

　　留恋被窝型

　　家住合肥市庐江路的于小姐称，一想到初八就要正式上班，她就觉得浑身没力气，吃不下东西，头发晕，无法入睡。最让她感到难受的是以后天天都得早起了，早上8点整就得稳稳当当地坐在办公室里，这么冷的天，温暖的被窝实在让人舍不得，但是迟到就要扣考勤费的。

　　于小姐感叹到：过年这几天真是太幸福了，每天都睡到11点才起床，然后吃过午饭与朋友一起去逛街，或者和家人亲戚打麻将。节后上班，一切都要进入正轨了，真是有点让人难以适应。春节前她拼命盼望放假，期望经过7天的调整后会有一个很好的状态。没想到七天假放完了，人却更提不起精神了。

　　张先生25岁省城某新闻单位记者

　　难入状态型

　　虽然七天长假刚刚结束，但是张先生春节后已经上了两天班了。说到这两天的工作，张先生的感觉是迟迟难以进入工作状态，每天人到办公室后都不知道应该做些什么，总觉得又冷又困。

　　张先生说，平时工作一直很忙，加班到晚上九十点钟也是常有的事，忙惯了倒也不觉得有什么，可是春节休息了五六天时间，每天在家睡睡懒觉、看看电视，什么也不想地过了几天逍遥自在的日子，现在要立即开始快节奏的工作，还真是特别不适应，总找不到工作的感觉。“真想再多休息几天呀！”

　　韩先生33岁省城某景点工作人员

　　厌恶加班型

　　和大部分人的想法相反，韩先生是盼望着春节七天假早点过去的，因为春节期间景点开放，韩先生基本上是天天都要上班，甚至比平时还要忙。只有等到假放完了，大家都要上班了，来游玩的游客少了，韩先生才可以休息一下。韩先生说，每逢节假日过后，他都有种“终于熬出头了”的感觉，不想工作，拼命休息，只想把别人春节七天享的福都补回来。

　　韩先生感叹：今年过年这几天真是太辛苦了！天气不好，雨雪连绵，真想像别人一样在家多睡会儿，可是却要工作，每天不得不一大早就往单位赶，中午也都没时间回家吃饭，更别提带孩子出去玩什么的了。所以现在假期一结束，他就觉得如释重负，终于熬出头了，工作的劲儿再也提不起来，就想好好睡上几天。

　　吴先生31岁上海某公司驻肥销售部经理

　　任务加身型

　　作为销售部经理，吴先生的所有工作成绩就表现在销售额上，2004年的任务是500万，春节前半个月左右，上海总部的销售任务下来了，2005年的销售任务是650万，看到这个数字，吴先生当时就感到任务艰巨。

　　春节期间，虽然年是正常地过，但吴先生一直在考虑如何去完成今年的销售任务，因为初八一上班所有工作就要启动了。眼看就要上班了，吴先生心里还是期望这个假期多一天，再多一天就好了，“最好这个假期永远不会结束”，因为吴先生知道，只要开始上班，一年的时间、精力就都要围绕着“650万”这个数字来转了！

　　唐先生35岁省城某单位司机

　　过度劳累型

　　在省城某单位开车的唐先生见到记者的第一句话就是“哎，太累了，打麻将打了好几个晚上，人实在受不了了，我要抓紧最后一个下午好好睡一觉。”初一、初二忙着走亲访友，四处拜年，初三以后，唐先生就和几位战友聚在了一起，通宵达旦地在麻桌上“酣战”了好几个昼夜，搓得晕头转向。唐先生说：“我现在是头皮发麻，四肢乏力，直打哈欠，真不知道初八上班该怎么办，怎么回到原来的状态，我简直无所适从啊！”

　　医生：五招应对“节日综合征”

　　在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合征”的典型表现，一般在节后一周左右可恢复。合肥市第四人民医院的专家沈主任对应对“节后综合征”提出了解决的方法，市民不妨从中借鉴。

　　1、心理放松，轻松上班：七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，不要让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　2、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，做到睡眠、饮食有规律，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上尽量早睡。

　　3、按摩、散步、减压等对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，导致“睡眠紊乱”。市民可以通过休息或给身体补充营养加以解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成的，应设法减轻心理压力。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　4、适当运动对付神经性厌食：过节吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口自然会调整到正常状态上来。

　　5、学会进行积极的自我调适：有的人想到即将上班就感到坐立不安、心神不定，甚至内心竟有莫名的恐惧。尤其在外企、私企的白领工作者，平时就对岗位提心吊胆，很多事例告诉他们，变动往往从长假以后发生，因此节后上班犹如面临赶考，内心害怕面对变化，害怕挫折降临自己身上。所以，这类人要从心理调节开始，从容应对。尽量松弛自己那种高度紧张的思维运作模式，给自己工作能力有个正确的定位。可想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。抓紧时间做好准备。多考虑几种应对变化方案，有所准备心情自然安定。

　　记者昨日从安徽省城部分医院了解到，春节长假快要结束，医院的住院患者也开始剧增。

　　据安医大附院统计，该院年初一住院病人仅572人，到年初六达到1027人，部分科室昨日还出现了加床的现象。同时，到医院门诊部就诊的患者也明显增加，仅年初六就达到1600多人次。

　　在安医附院普外科四东病区，记者看到整个病房都住得满满的，连走廊都加上了床。据普外科刘弋主任介绍，过去像外科这样的科室，很少出现年后就加床的现象，很多人特别是农村的患者，为了图吉利，不愿意春节住院开刀，但现在观念改变了，很多需要手术的病人，一过完年就来到医院。岳西的程某年初四就从农村来到安医附院，进行胃癌手术。还有需要择期手术的部分城市患者，因为年前工作关系，时间紧张，所以选择了节后手术。

　　选稿:陈洁 作者:郑慧 夏远航 张永