老年白内障预防有招数(长寿妙招)(组图) | ||||
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http://www.sina.com.cn 2005年02月19日04:42 人民网-人民日报海外版 | ||||
魏开敏 老年白内障的病因十分复杂,其中有些因素难以避免,是不好预防的。如年龄,性别,职业,地理纬度等。但也有一些因素可以通过饮食调理,改变不良生活方式和控制疾病危险因素等,发挥良好预防效果,减少及防范老年白内障的发生。 饮食调理:首先要注意水分的补充。近年研究发现,如果老年人发生脱水或患慢性腹泻,失水较多就容易患白内障。这是因为人的眼睛内液体含量高,若人体缺水容易引起晶状体蛋白变性,最终就会导致晶状体混浊而诱发白内障。因此,老年人必须重视水分的摄入和补充,每天保证饮水在2000ML以上,天气炎热或运动出汗后饮水量还要增加。其次,老年人要多吃些含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果,如马铃薯、雪里蕻、茄子、黄瓜、冬瓜以及杏、枣、山里红、菠萝、柑橘、猕猴桃等。研究表明,人眼中的维生素C含量约高出血液30余倍,随着年龄增长,人的营养吸收和代谢功能逐渐减退,如果补充维生素C量少,眼中的维生素C含量就会降低。持久的不足将引起晶状体蛋白变性,就会加速老年白内障的发生。因此,老年人应多吃新鲜水果和蔬菜,以增加维生素C的摄入,保持眼内维生素C的较高浓度,延缓及防范白内障的发生。 改变不良生活方式:首先要避免迅速发胖,积极减肥。因为体重超重过多的男人比体形偏瘦的男人得白内障的可能性增加1-3倍之多。所以,老年人要防止多坐少动,积极参加适宜运动锻炼,同时少吃高脂肪、高糖食物,避免脂肪等营养过剩而引起体重迅速增长及肥胖发生。其次要做好眼睛防护,防止强光刺激及长波紫外线的损害而诱发白内障。日常生活中要避免长期暴露在强烈阳光下增加患白内障的危险性,户外活动最好选择早上或傍晚时间。不要在中午光线及紫外线强的时间内长时间呆在户外,如果必须在这一时间外出时最好戴上防护眼镜,如茶色镜或薄膜眼镜。 防治疾病危险因素:老年白内障的危险因素还有高血压、动脉硬化、糖尿病等疾病因素。如糖尿病时由于糖代谢障碍,葡萄糖转化受阻致使多元醇在晶状体积聚,可使晶状体形成纤维肿胀及混浊而诱发糖尿病性白内障,或使老年相关性的老年白内障的发病早于非糖尿病患者。高血压、动脉硬化等心血管疾病常伴眼的血液供应受阻,影响晶状体的营养支持及供应,同样增加发生白内障的几率。因此,对老年人来说,特别是要重视对这些疾病的防治,有效控制高血压、高血脂和高血糖,以减低白内障的发生率,保持视力和避免失明之不良后果。 《人民日报海外版》 (2005年02月19日 第六版) | ||||