教你如何喝水

　　每天正确喝8杯水。这里说的8杯水，共约1．5至2升，不能以茶、果汁、汤、咖啡或其他饮料代替。而真正有效的饮水方法是连续地将一整杯水（约200至300毫升）喝完为止，如果只随便喝一两口来止渴，就不能够让身体真正吸收从而达到润泽皮肤的目的。

　　饮水讲究最佳时刻。晚上人体流失的水分约有450毫升，早晨起床后，需及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口地缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单的运动更好；上午10点左右也需要喝水，以补充工作中流失的水分；下午3点左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需；饭后不宜喝太多的水。因为喝水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞在全身组织中，变成水肿及形成眼袋。

　　不过还应该注意，并不是每天喝足1．5升水就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都含有水分，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入量过多了。王淮玉(来源：山西新闻网山西日报网络编辑：张星秀)