早晨打瞌睡晚上精神旺 大学生开学忙调"生物钟"

　　东方网2月23日消息：开学伊始，不少大学生却没有从假期状态中调整出来，常常是早晨睡懒觉起不来，上课打瞌睡，晚上又特别亢奋睡不着。专家表示，这些现象属“节后生物钟紊乱”。

　　某高校大三学生林颖就是典型的“生物钟紊乱者”。本周一学校就开学了，可她这几天上课时迷迷糊糊，但一到晚上，她和同学们就来精神了。寝室十点半熄灯后，她们的卧谈会才开始，经常到凌晨1、2点才入睡，第二天又是这样周而复始。她表示,这两天要抓紧“倒时差”，把生物钟调过来。

　　在各个高校，像林颖这样的“生物钟紊乱者”并不少。某大学教务处老师透露，开学第一天，学校各部门到各个教室进行普查，发现缺课现象较少，但有一些学生在听课时打瞌睡、走神。

　　一位校医院的医生解释，一些同学春节期间玩得比较疯，常常是凌晨2、3点才睡觉，第二天又睡到“自然醒”，过了中午才肯起床，这样昼夜颠倒连续十几天就形成了一种惯性。他表示，这种生活作息习惯与学校作息制度反差特别大，所以节后很多同学就出现了所谓的“生物钟紊乱”。

　　华东师范大学心理咨询中心主任叶斌认为，“生物钟紊乱”更多是适应问题，高校开学后，一般学生只要通过一、两周时间自我调节，就能适应学校正常的作息制度。他提醒那些未开学高校的学生，要主动调整自己的状态，在开学前一周就应该停止过多的夜间消遣、活动，这样开学后才能马上适应紧张的学习生活。

　　叶斌提醒，如有学生开学一个月后还不适应，就应该到各高校学生心理咨询中心、校医院等寻求帮助。

　　作者：戴越庭

　　（来源：新闻晨报）