心理困境摆脱靠自己

　　事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等失意或困惑的事情每个人都会碰到，此时，我们应学会一些摆脱心理困境的自救方法。

　　回避法俗话说：“惹不起，躲得起。”“躲”就是回避，方法虽简单却很有效。当某些人和事使你闷闷不乐时，你可以找一个安静地方听听音乐，这样可以分散注意力，淡忘烦恼，并使内心趋于平静。

　　自勉法自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点和长处，而不要把挫折放大。自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

　　自慰法所谓“想开点儿”就是自慰法。虽是一种精神胜利法，但总比一味地懊恼、沮丧要强得多。有些事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓“塞翁失马，焉知非福”。

　　宣泄法你可以在适当的地方大叫一番，痛哭一场，或者找一个朋友适当地发发脾气，都可以宣泄内心的烦恼，摆脱恶劣的心境。

　　倾诉法把心中的烦闷、悲伤向亲友，甚至是不相识的人倾诉。你还可以把心中的郁积通过日记诉诸文字，在“一吐为快”之后，可以排解心中的烦闷。

　　升华法把负面情绪激起的能量引导到对自己有利的一面。如居里夫人在丈夫横遭车祸后，用努力工作来克制自己的悲痛，完成了镭的提取。

　　（姜美荣）