白领自测：你健康吗（健康）

　　白领们工作繁忙，常常忽略了自己的身体健康。这里有一些简单而实用的健康检测方法，能够随时掌控身体的健康动向，从而采取相应对策。

　　不倒时间———检验老化程度。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30到35岁，女性生理年龄为40到49岁；8.4秒：男性生理年龄为40到49岁，女性生理年龄为50到59岁。单脚站的时间越长说明老化程度越低。

　　腰臀比———检验脂肪指标。该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8，女性小于0.7。如果腰臀比男>0.95和女>0.86就是具有心血管疾病的危险，应及时看医生。

　　屏气时间———检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。最大限度屏气，一个20岁健康状况甚佳的人，可持续90到120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。

　　脉搏———检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10。结果为：0到3说明你的心脏强壮；3到6良好；6到9心脏一般；9到12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。

　　仰卧起坐———检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45到50次；30岁的为40到45次；40岁的为35到40次；50岁的为25到30次；60岁的为15到20次。

　　爬楼梯———检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

　　《江南时报》 (2005年02月26日 第十六版)