张嘴闭嘴强身健脑

　　你也许不会相信，张嘴闭嘴这个再简单不过的动作也可以起到良好的健身效果，尤其对老年人来说更是一种简便易行的锻炼方法。那么，张嘴闭嘴到底有哪些益处呢？

　　一、健脑功效。

　　早晨刚起床时大脑还没有完全清醒，嘴巴的一张一合，通过面部丰富的神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，思路敏捷，工作效率提高。此外，通过神经反射，脑血管在不断收缩、扩张中弹性增强，对预防老年人白发、脱发、老年性痴呆和脑中风有一定作用。

　　二、耳聪目明。

　　人在张嘴闭嘴时可以使咽喉部得到活动，能保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对老年人耳聋、耳鸣、耳病性头晕有一定预防保健作用。与此同时，人在张大嘴巴的过程中往往带动眼肌及三叉神经的运动，能防止老年人过早出现老花眼、老年性白内障和视力减退。老年人在张嘴闭嘴中耳更聪、目更明。

　　三、健齿功效。

　　张嘴闭嘴的同时还可以叩击牙齿，叩齿不仅可以促进血液循环和组织代谢，还能促进涎腺分泌和清洁口腔，从而达到增强牙体稳固性和牙周功能锻炼的目的，能有效防止牙齿脱落。

　　四、呼吸健肺。

　　张嘴闭嘴的同时做深呼吸，能扩大胸腔，增大肺活量，让肺脏吸进更多的新鲜氧气，促进身体的新陈代谢，使全身的各器官功能增强，减缓人的衰老过程。

　　五、美容功效。

　　人的面部有40多块肌肉，嘴巴在一张一合之间使面部肌肉有节奏地运动，肌肉得到锻炼，肌纤维发达变粗，肌肉块增大，面部显得饱满丰润。能有效防止老年人因面部肌肉萎缩形成的“猴尖脸”，起到美容的效果。

　　张嘴闭嘴运动益处多多，方法也很简单：每天早晨选择一个空气清新的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续100次左右即可。据观察，经常张嘴闭嘴健身的老年人往往鹤发童颜、耳聪目明、老当益壮。刘淑稳(来源：山西新闻网山西日报网络编辑：史婷婷)