高低腾挪玩出精彩

　　推荐

　　3月里的小雨下个不停，天气十分糟糕。虽然许多人热衷于户外的健身运动，但是户外运动受天气影响较大，所以建议热爱运动的您，不妨尝试一些室内运动，同样可以玩出自己的精彩。

　　动感单车攀山而行

　　看了标题，或许有人要问，室内运动哪来的山？原来，动感单车的玄机就在于它能模拟山地骑行的状态，它可是目前健身房里最酷的运动之一。

　　乍一看，动感单车与普通的健身自行车没有多大的区别，但感受却大不一样。五彩缤纷的灯光，伴着动感十足的音乐节拍，环境有点像迪斯科舞厅。动感单车的座位、手柄和速度都可以调节，你只需要随着音乐节奏，双脚不停地踩车就行了。

　　骑动感单车是一项运动强度极高的健身练习。运动一旦开始了，尽管大腿再酸痛，你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨”。练习动感单车可以被视为一次严酷的山地车之旅，你得不停地变换速度，有时是轻快地踩踏板，有时是疯狂地冲刺，有时还得对抗阻力前进，宛如骑车向山顶进发。

　　尽管练起来非常累，动感单车的瘦身效却十分明显。这项运动可调动全身80％的肌肉和关节，消耗的热量高达400至500卡路里。对于偏爱苗条的女士来说，动感单车可是项减肥效果很好的运动。

　　瑜伽重在静中求变

　　古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一，从印度河文明遗址挖掘出当年的印章上，可以见到古代人修炼瑜伽的图案，这说明了早在公元前就已经有了瑜伽。

　　而在现代，从少数派的运动，到时尚的最前沿，瑜伽的魅力风潮，让越来越多的人凡心大动。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。

　　在经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会发现自己因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

　　室内运动之王“壁球”

　　壁球源于英国。据相关知名运动学家多年研究证实，在相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和消耗的热量是网球比赛的3倍。经常打壁球，对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度、相关韧带和软组织，以及血液的携氧能力、空间位置感、心理承受能力、随机应变能力、自我克制能力的培养均有很大帮助。因此壁球运动有着“室内运动之王”的美誉。

　　由于壁球的动作和羽毛球相似，中国人学习起来很容易，不像练网球那样要花较多时间。而且，壁球属于室内运动，不受季节和天气的限制，所以也比网球运动更易开展。如果您从未参与过这项运动，没关系，或许您能很快上手，并迅速成为壁球高手。

　　小菲　张晓辉