排毒健康手册

　　如果你嘴里的溃疡日渐扩张如果你排便的次数越来越少如果你额头上的痘痘红得发亮如果你皮肤上的斑点越来越多……你需要排毒了!

　　你有这些“有毒”症状吗?

　　近年来,社会上兴起的“排毒”热,让人感到似乎女性不“排毒”就无法娇美,须眉不“排毒”就难保阳刚,老年人不“排毒”就会折寿。“排毒”对我们真是那么重要吗?其实每个人每日都不断地吸入毒素,而身体五脏六腑及血液内或多或少都有贮存一些毒素,但只要排除得快,便算健康。但若你有以下的问题,便显示你是可能身体机能排毒功能不足,或你所吸收的毒素太多,超过身体排毒功能所负担,你就需要排毒了:经常伤风感冒;惯性或偶发性便秘;头痛、腰背和关节痛;心跳过速、心绞痛;失眠、焦虑、抑郁;皮肤出现斑点;容易疲倦、有口气和体臭;恶心、呕吐、腹泻;皮肤过敏、暗疮粉刺、湿疹;咳嗽、气管敏感、哮喘;神经紧张、食欲不振。这些是毒素过多的征兆,是身体发出的警号,如果仍不加以改善和排毒,便会引发心脏病、皮肤病、痴肥症、过敏、关节炎和癌症等严重疾病!

　　小贴士:有毒食物排行榜

　　1、烧焦食物:如烧烤过的食物;2、高温烹调的食物;3、腐败食物;4、已发芽的食物:注意马铃薯、花生等有无发芽;5、食物添加剂;6、漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品:漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等;7、制作不洁的发酵食物:如臭豆腐;8、用回锅油煎炸的食物:如油条、炸鸡等。

　　“毒”从何来

　　据贵阳中医附院有关专家介绍,“毒”的来源主要有三种渠道:

　　先天的体质

　　来自父母的遗传基因,这便形成了个人的先天体质,中医根据阴阳五行学说,便把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。

　　从饮食得来

　　中西医均认为,人在进食后,食物进入体内,消化分解出来的有用物质会被吸收,无用物质或有毒物质便形成大小便,等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外,对身体都是有害的。中医强调的排毒是从大小便通畅着手。便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收,这对人体是有害的,即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒,但也无形中加重肝脏负荷,进而影响到肝脏的功能。经调查发现,每天大便2次的人寿命更长,是因为及时排出了体内废物,令到血中有害物质减少的原因,所以说大小二便通畅对维持人体健康起着极为重要的作用。

　　从环境得来的

　　生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大。人类是生活在自然环境中,由于环境污染日趋加重,人体内环境污染也随之加重。自然环境中空气和食水的污染、细菌、病毒、化学农药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染,都会加速积聚身上的毒素。

　　排毒我有我主张

　　药物排毒是主要办法赵女士(32岁,政府职员):我是个懒人,加上工作的性质决定我一天几乎都在坐着,所以我的方法是服用排毒药物,简单,有效。在办公室的时候,尽量多喝水。一天的劳累后,晚上回家洗个热水澡,既能解乏,又可以帮助皮肤排毒。专家提示:在诸多方法中,药物排毒可算是主要途径,因为与其它方法相比,它显得更为成熟,作用更加显著。它可针对体内毒素,进行吸附、荡涤、分解和中和,然后将废物再通过消化道、泌尿道、汗腺排出体外。药物排毒是治标不治本的疗法,有时可能使人体对它产生依赖,使自身功能丧失。此外,排毒价格昂贵及其副作用,也是不容忽视的问题。而且“是药三分毒”,即使是天然的药物,有时也会给人体带来不利影响。值得注意的是,如何使用药物“排毒”,须听从医生指导,因病采用不同方法。运动排毒最轻松梅女士(28岁,大学教师):我这个人比较爱运动、旅游,根据自己的特点,我选择了一种适合自己的方式,那就是每天都要运动一段时间,比如跳半小时的绳或到附近的健身房去热身,运动后出汗后感觉人非常的轻松,现在感到自己精力充沛,越来越年轻了。专家提示:运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好,选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。另外,随着年龄的增长,我们体内新陈代谢的速度减慢,自身机体排毒能力减弱,应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多,超过人体负担的界限,又不运动消耗多余的能量,那么,不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。洗肠排毒需谨慎许女士(35岁,公司经理):因为业务繁忙,我没有多少时间去运动,也没有时间去美容院做排毒。平常应酬多,饮食上也无法保证健康平衡。我的便秘问题也比较严重,我一般选择隔2个月去医院洗一次肠,平时间断喝肠清茶。我的体会是,洗肠后觉得很轻松,但保持不了多久。专家提示:综合起来讲,洗肠的排毒功能还是极其有限的,只是一种应急的方法,不能作为排毒的常用手段。长期采用会产生不良后果,首先,便秘者肛门括约肌功能不是很协调,如果反复洗肠,可使肛门括约肌更为松弛,以致对便意的敏感性更差。其次,洗肠不能从根本上解决便秘问题,正常人肠道中有正常菌群,肠道菌群对大便的形成以及人体内环境有很大的作用,经常洗肠容易引起肠道菌群混乱,导致肠道功能紊乱,引起腹部胀气、腹泻等症状。蔬菜果汁也排毒王女士(30岁,记者):我是干新闻的,所以对一些比较时新的生活方式也接受得很快,最近流行喝新鲜的水果蔬菜汁,正好我也想保持身材的苗条,更重要的是生的水果蔬菜汁可以促进肠道的蠕动,带走身体的毒素积存。于是我每天自己动手榨一杯生菜汁或一杯番茄汁。虽然开始觉得味道不是很好,不过在早起或睡前半小时喝一小杯,感觉自己身体更轻松,头脑也更灵活。专家提示:生的新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,把体内的代谢物排出,并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素,可以使人保持精力充沛。排毒的方法有很多种,“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动,其简便易行的方法是:多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,同时还要多喝水,保持大便通畅;另外,加强运动,适当地跑跑步,出出汗;更重要的是,保持心情舒畅以及充足的睡眠。　作者：兰岚富壤　来源：金黔在线—贵州都市报