“过劳死”为健康敲响警钟

　　专家提醒：中年知识分子做到六个要过劳死为健康敲响警钟

　　【本报讯】据解放日报报道，我国“英年早逝”悲剧大都发生在45～55岁年龄段的中年知识分子身上。“过劳死”共同特点是工作时间过长，劳动强度加重，以致精疲力竭，引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及而丧命。

　　亚健康亚健康是病前状态、临床前期、疾病先兆。出现亚健康，只要注意还是可以恢复的。但可悲的是，许多知识分子却在亚健康的沼泽里越陷越深，最后失去了健康甚至生命。

　　带病干专家认为，如果知识分子不注意调整亚健康状态，将来，这些人中的2/3将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于因吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病以及过劳和意外，只有1/10的人有希望安享天年。

　　职业病由于坐姿工作时间过长，造成肌肉劳损，又称“颈、肩、腕综合征”，在许多发达国家已列为职业病，并且高居职业病发病率的榜首。由于亚健康过度疲劳造成的猝死被俗称为“过劳死”，在日本属于职业病的范围。日本之所以把“过劳死”定为职业病，是因为他们分析了100名“过劳死”者的情况，其中90%是长期每天工作14小时以上。

　　不休假以上海新闻工作者调查结果为例，国家早有明文规定的公休假制度只有6.9%的人全部享用，还有21.2%的人部分享用，而高达64%的人没享用公休假。究其原因，在市场经济中，每个人面临的残酷竞争压力是一个重要原因，平时做不完的工作让知识分子们陷在亚健康的沼泽中无法抽身。

　　不锻炼许多调查结果表明，近一半的知识分子生病照常坚持上班；近八成的人很少参加体育锻炼，近半数人睡眠质量和睡眠时间无法保证，许多人缺乏自我保健意识。

　　世界卫生组织指出，每个人的健康和寿命的60%取决于自己。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。关键看你如何善待自己。

　　专家提醒：只要预防措施得当，一定能够起到防范的作用。正确的预防是做到“六个要”：

　　1、要合理安排工作；2、要有适当的户外活动；3、要学会主动休息；4、要学会自我心理调节；5、要定期进行体检；6、要善于劳逸结合。