应酬多招来抑郁失眠 "崔氏"症候群专找"白骨精"

　　东方网3月18日消息：崔永元在沪坦白自己因做节目而失眠、抑郁多年，一下子让抑郁－失眠成为市民关注的焦点。3.21是世界睡眠日，在本周召开的中国睡眠研究会睡眠障碍研讨会上，专家指出，崔氏症候群目前正大行其道，“受害者”还包括媒体工作者、文艺工作者、高级白领以及高级经营管理人员等。崔氏症候群并非不能治愈的，最关键的“秘方”是行为疗法，一半的疗效在于病人自身的努力。

　　抑郁失眠往往恶性循环

　　关键句：睡不好的人，看天空都是灰溜溜的；一些人治好失眠，抑郁也就跟着痊愈了。

　　市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者，根据临床调查，2/3以上的抑郁症患者都伴有失眠，而失眠症病人中，很大部分都有抑郁障碍。失眠和抑郁到底谁为因谁为果，这个问题好像鸡生蛋还是蛋生鸡一样复杂难解，但可以肯定的是，失眠和抑郁会形成一个恶性循环，而失眠－抑郁的好发人群是和崔永元作息习惯比较相似的人群，包括媒体工作者、文艺工作者、高级白领以及高级经营管理人员等白领骨干和精英人物，他们的社会活动很多，晚上或在加班工作，或在交际应酬，或在通宵娱乐，时间一久，很多人都开始出现睡眠不好的情况。

　　由于这部分人大多比较敏感，长期的失眠会让他们产生焦虑、抑郁的心情。“一位失眠很久的大公司老总说，他看到的天空都是灰溜溜的”。施明表示，除了一些性格大大咧咧和年轻、机体代谢能力强的人外，绝大多数长期熬夜的人都会出现和崔永元类似的症状，并一天比一天恶化下去。

　　改变作息才能挽救睡眠

　　关键句：“如果崔永元能改变生活方式，我肯定能治好他！”

　　在治疗崔氏症候群时，除了用药，最关键的还是要改变他们的生活方式。施明表示，“如果崔永元能改变生活方式，我肯定能治好他！”否则，即使能改善他的失眠－抑郁症状，效果也不能持久。

　　当然，这种所谓的生活方式改变，并非一定强求他们像正常人一样起居，因为他们的特殊工作环境和性格、爱好，使他们很难接受那种改变。通常在行为疗法的开始阶段，失眠专科医生会和病人进行长谈，“因为这种类型的人，往往很敏感，又有主见，赢得他们的信任，他们才可能遵医嘱”。同时，医生也会根据病人的工作要求，给出可行的行为建议。

　　例如，在门诊中曾遇到与崔永元症状类似的职业经理人，施明给出了3条建议：一、一般的应酬不要参加，让助手代劳，关系重大或领导出席的场合，再自己亲为；二、中午一定要躺半小时，睡不着也要平躺静养；三、到家后关掉手机，不要再处理工作上的事。这位经理人觉得可以接受，一个阶段后，他的症状明显缓解，催眠药也戒了。

　　抑郁失眠要对症治疗

　　关键句：睡不着的让他更晚睡，早醒的解决心理问题，通宵不睡的去查睡眠波。

　　同样是睡不好、心里发愁，不同的症状却要区别对待。

　　1.症状：躺在床上睡不着，到天亮却迷迷糊糊地睡了，一直可以睡到中午

　　对策：这种晚睡晚起的，属于典型的崔氏症候群。治疗方法是“以毒攻毒”，3点钟才睡得着的，就让他先6点睡，根据其症状，一段时间后再让他推迟到10点、下午1点……等睡觉时间往后推一圈，就能达到标准就寝时间。但这要在专科医生指导下进行。

　　2.症状：很早就醒，再也睡不着

　　对策：这种情况分两种，短期内早醒的，通常是心理因素造成的，受到精神刺激，很早醒来后就不断地想那些不快乐的事，这类病人，关键在于心理疏导。

　　几个月、半年甚至更长时间早醒的，一般多为年龄大的，由心脑血管问题引起。治疗时，还得用对症的心药或脑药，单吃安眠药，不能根本解决问题。

　　3.症状：通宵睡不着

　　对策：一般来说，这种只是偶尔出现的情况。如果病人自述长年通宵睡不着，家属往往会反应：“听到你打呼的，明明睡了！”其实是他们一直处于很浅的睡眠中。这种失眠，病因很复杂，需要临床具体判断，并需要借助多导睡眠仪，测试其睡眠波。

　　晚睡晚起老来失眠

　　关键句：什么时候睡、睡几个小时其实没有定论，但长期晚睡将来多半失眠。

　　专家指出，人到底什么时候睡最好、需要睡几个小时，其实并不像人们认为的那样，儿童8至10小时，青年人7至8小时，中年人7小时，老年人6小时。因为个人的精神气质不同，个体差异很大，一般来说，醒来后觉得很精神，生活、工作质量能得到保证就是不错的睡眠。

　　有些人看上去睡很少，但他的深睡眠时间并不少，而这种情况属于特例。目前，年轻人喜欢晚睡晚起，他们虽然暂时并未出现不适，但长此以往，人的昼夜节律和生物钟被扰乱，等到机体代谢能力下降，他们多半会成为崔氏症候群的后备军。

　　失眠八卦

　　日前在北京召开的中国睡眠研究会睡眠障碍研讨会上，与会专家公布，全球有50％的人口睡不好，并首次公开一些名人的失眠“劣迹”：

　　1.美国总统布什在接见意大利教皇的前一天晚上，严重睡眠不足，结果第二天他语无伦次，并称教皇为“亲爱的达赖喇嘛”，而非“保罗二世”，一时成为媒体的笑柄。

　　2.最近一次日本议会开会，在电视新闻的镜头上，很多议员不在认真听报告，却在打瞌睡，该照片刊登后，朝野轰动。

　　3.美国“挑战号”飞船失事的罪魁祸首也是失眠，7名宇航员中，1位主要操纵者连续几天睡不好，关键时刻意识不清导致操作失误，从而引发了这场灾难。

　　作者：陈烨

　　（来源：新闻晚报）