张小湖
一不留神，老汉我已届古稀之年了，除了退休前颈椎出了点毛病，隔三岔五闹一闹头晕，其它“部件”好像还没有太大“锈损”；便是那颈椎病，除了当时喝一阵中药汤，退休后这几年也远我而去了。
老伙伴们都来向我“讨教”养生“秘诀”，问我吃了什么补品，练了哪路拳脚，我告诉他们，我的全部“秘诀”只有八个字：手舞足蹈，随心所欲。说具体一点就是：“三无”活动天天做，健身强体好心情。所谓“三无”活动就是：无固定招式，无固定时间，无固定场所；随时随地都可以手舞足蹈一番，或甩背，或踢腿，或叉开五指把头发梳理抓挠多个来回，或撑着桌边、阳台边沿、公园石凳做几下“俯卧撑”（意在扩胸，增强背力），或摩擦脸颊数遭，或抚揉肚皮多圈，或扭腰，或弯腿，或竖起双臂做“引体向上”，总之一句话，想咋动就咋动，咋动带劲舒坦就咋动。我的手舞足蹈也许今天与昨天不同“式”，现在和刚才不一样。最大的特点是，不受程式限制，也不囿于“规矩”，更不受时间、地点所束缚，烧饭做菜时也可能围锅舞蹈一番，走路购物时兴之所至也可能挥一挥臂、踢一踢腿，多年来我自创“张氏健身操”大有裨益。
此外，上锅做菜是我的第一必修课。别看简单的家常菜，一年三百六十五天（尤其节日）要想搞得有声有色，真的需要用一番心思，动一点脑筋哪，每有佳作，或者孩子们吃了叫好，老汉我的身心别提有多爽了，一高兴，或哼上几句京戏，或切菜挥铲弄出点欢快节奏声，比大师傅那两下不差到哪里！自称是我“小朋友”的小孙子每每边吃边摇头晃脑说：“我爷爷的水平能算上三级厨师了！”自称“老朋友”的我不免要与他抬一杠子：“爷爷这水平就不能算二级？”“不行！”“二级半呢？”“不行！”每见小家伙那较真的小模样，我不由得心里“乐开花”。
《人民日报海外版》 (2005年03月19日 第六版)
