糖尿病人最好天天运动(健身有道)(图) | ||
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http://www.sina.com.cn 2005年03月19日04:00 人民网-人民日报海外版 | ||
魏开敏 糖尿病是一种慢性病,进展缓慢。当未出现较严重并发症时,病人能吃、能睡、能自由活动,一般疾病相对少而轻,这些为病人开展运动锻炼奠定了良好基础,使得运动锻炼不会受到太大限制。由于糖尿病运动锻炼的目的是降血糖、降血脂、降低高体重,要达到这些目的,仅仅靠突击性的运动锻炼难以取得实质性的进展,只有通过循序渐进,持之以恒的长期运动锻炼,才能真正获益,达到“三降”之预期目的。所以,只要病情及体力许可,就应坚持运动锻炼,每周3—5次,最好是天天有计划地活动和锻炼。 对于糖尿病人来说,运动锻炼不求强度,不求量,只求耐力和时间。因为运动强度过大或活动量过大,都会使病人产生劳累和不适。反而会使病情加重。若能坚持天天活动和锻炼,并且方式恰当,保证活动时间适中的话,既能促进脂肪消耗、血糖降低,而且又不产生疲劳和不适,将会大大有利于改善病情,达到运动锻炼之目的。 散步、健身操、太极拳、滑冰、游泳、老年舞蹈等运动项目均为有氧运动,有利于改善机体新陈代谢,可作为糖尿病人的适宜运动方式。 应当注意的是,餐前运动易出现低血糖,餐后马上运动又影响消化功能,故专家建议以餐后1小时运动较为适宜,有利于控制餐后高血糖。 《人民日报海外版》 (2005年03月19日 第六版) | ||