中国人睡眠状况调查

　　半数中小学生成特困人群

　　睡眠对人的健康极其重要，对正处于身体发育期的中小学生来说，更是如此。可中小学生却少有睡眠达标的。日前，有政协委员提交提案，建议各中小学校每天清晨晚半个小时开课，还给中小学生30分钟的睡眠时间。

　　今年 2月中旬，中国青少年研究中心公布了一项对北京、上海、广州等 6个大城市的近 2500名8到13岁的中小学生生活状况的调查结果，结果显示： 66.6％的小学生，77.1％的中学生睡眠不达标。有52.7％被调查的孩子说：“如果有空闲时间，我最想做的事情就是好好睡觉，因为我实在太困了！”

　　有医学专家指出，中小学生如果长期睡眠不足，会造成免疫功能下降，体质下降，注意力和记忆力下降，从而导致情绪低落、学习兴趣不高和学习效率低下。据了解，长期睡眠不足还会引起焦虑、沮丧、脑力减退、荷尔蒙的改变。有研究发现，睡眠时间少于8小时的青少年，自杀倾向是睡眠超过9小时的青少年的 3倍。

　　女性比男性睡得糟

　　调查显示：中国有近四分之三的城市职业女性一周内每天不能保证 8小时睡眠，女性失眠已成为城市流行病。

　　据了解，失眠症已成为最常见的睡眠问题，临床报告失眠的女性比男性多。 30至 60岁的女性在一周工作期间的平均睡眠只有6小时41分，有家庭负担的年轻职业妇女，由于必须兼顾工作、家庭，睡眠不足几乎成为常态；中年妇女则面临更年期荷尔蒙变化带来的种种不适和褪黑激素减少而造成的睡眠障碍。

　　专家强调，长期失眠对健康影响极大：不只是眼袋下垂和黑眼圈，还会造成皮肤衰老加快、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率降低；出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病；而且容易肥胖，胰岛素抗性提高，加大心脏病风险。有关研究显示：45到65岁女性每天平均睡不足 5小时比满 8小时的心脏疾病罹患率高出 39%。

　　中年将军肚与睡觉有关

　　中年人身体开始发福，鼓起来的“将军肚”颇令人烦恼。

　　据医学专家介绍，中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高速运转的信息时代，中年人在生活与工作的双重压力下，根本得不到好的睡眠，睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱，形成心血管病、糖尿病等许多疾病，加上中年人普遍缺少锻炼，于是身材也开始走样。

　　决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段，深眠时间越少，决定人体生长的荷尔蒙分泌也就越少，身体就容易走样。“将军肚”从某种程度上来说，也是因睡眠不足而起。