如何告别数羊的日子(组图)

http://www.sina.com.cn 2005年03月20日10:23 每日新报

　　四成中国人夜不能寐24小时社会造就“夜猫群”赵睿

在那不成眠的日子里……

　　“长夜漫漫，无心睡眠，原来晶晶姑娘也没有睡啊？！”《大话西游》里的至尊宝想和漂亮姑娘搭讪、谈恋爱，到了把“睡眠弄丢”的地步。殊不知，这个看似浪漫的“失眠故事”背后，却有着不容忽视的问题———医疗专家指出，长期睡眠障碍，导致出现其他精神疾病的几率高于正常人20多倍。

　　今年的 3月21日是第五个“世界睡眠日”，根据世界卫生组织最近一期全球睡眠中国区调查结果显示，中国存在失眠的人群高达42.5%，且此状况有上升的趋势。失眠正在成为“悄然扩展的流行病”，而在这些失眠患者中，大约半数人对此只是听之任之，没有采取任何措施，去看医生的只占四分之一。

　　谁夺走了我们的睡眠？我们如何找回每天这宝贵的 8小时呢？

　　睡不好觉不觉是病严重者可导致自杀“昨天晚上没睡好。”仔细想想，这句话似乎已成为使用频率最高的口头语之一。但，又有多少人意识到，“没睡好”也是病呢？

　　据本市安定医院睡眠障碍门诊主治医师李翔介绍，该院的睡眠门诊去年年底成立以来，门诊量一直呈上升状态。由于应诊时间相对较长，有时一个上午十几个病人，一个医生根本忙不过来。睡眠问题包括常见的睡眠呼吸暂停、失眠、睡眠行动障碍以及磨牙等睡眠运动异常。这些睡眠疾病与呼吸、耳鼻喉、精神、心理等都有关系，专业的睡眠门诊就是将所有这些涉及睡眠疾病的科室整合起来，综合为病人提供诊疗服务。“虽然很多人还没有意识到‘睡不好’也是病，但现在越来越多的前来就诊的患者，已经说明了这一人群的迫切需求。”

　　“睡一个好觉”无疑是一件很享受的事。据了解，在武汉汉口，甚至有人开设了一间“睡吧”，墙面用星月花纹墙纸装饰，房间内熏香缭绕催生睡意，准备了《史记》、《古文观止》等古文书籍帮助入眠。据说这个“睡吧”生意不错，平均每天接待六七个客人。看来，“睡眠经济”市场潜力巨大。

　　医学资料显示，睡眠是人类不可缺少的过程，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，对人的重要性仅次于呼吸和心跳。五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

　　“失眠的背后隐藏着不少问题，会衍生很多躯体疾病，甚至导致焦虑、抑郁、自杀等严重社会问题，不可轻视。”李医生说道。睡眠对工作和生活的影响不容忽视，但是，在我们周围，大多数人没觉得失眠是病，并不把它当回事，致使失眠成了大问题。

　　午夜后入睡已成风工作压力大是主因杜月是一家报社的记者，认真敬业，白天在外奔波采访，通宵达旦赶稿、值夜班更是家常便饭。按说这么累了，应该倒头就睡，可杜月躺在床上怎么也进入不了角色，心里越害怕失眠越是睡不着，白天工作的情形都在脑海中浮现出来，越想越精神了。一段时间后，杜月发现自己总是无精打采，工作效率低了，记忆力也大不如前……

　　入睡困难、多梦易惊、白天嗜睡、夜间失眠……据本市安定医院睡眠障碍门诊主治医师李翔看来，杜月的这种状态，无疑是睡眠障碍。而白领、脑力工作者中，与杜月症状相同的也大有人在。

　　分析现今失眠患者增加的原因，不能不提到一个新词———24小时社会（24hoursociety），这是最早在西方发达国家出现的词语。现在，随着现代化社会的快速发展，都市就好像一台24小时不停运转的大机器，人们夜以继日地奔波着。一家市场调查研究公司访问全球28个国家及地区的 1.4万人后，发现40％的亚洲人午夜后才入睡，美国和欧洲分别是 34％和32％的人午夜后入睡。在中国内地，午夜后就寝的受访者占四分之一，在 23、24时之间就寝的占 40％，只有十分之一的受访者在22时前就寝，香港午夜之后就寝的人达到 66％。20岁30岁的年轻人正成为夜生活的主力军。据分析，在时间分配上，中国人拥有奢侈的8小时睡眠时间或者提前就寝变得不再容易，人们对较少的睡眠时间已经逐渐适应，生物钟也随之调整。但是，长时间的日夜颠倒，无疑会给健康带来不同程度的影响，尤令人们头痛的就是失眠。

　　医生认为，很多人睡不好觉的主要原因是工作压力太大，其次因为人际关系上的矛盾或遇到挫折等而感到焦虑。而且年轻人睡不好的越来越多。现在许多人的收入和业绩挂钩，业绩的高低走向会经常使其感到焦虑而睡不好。另外，很多人晚上都会工作到很晚，有时一天甚至工作十几个小时。虽然这些人只是坐在电脑前工作，身体并没感到疲劳，但往往体力过度疲劳反而不容易失眠，脑力的过度疲劳则会让自己感到睡不好觉。

　　“胶囊小姐”靠药物多数失眠者不求医据上海媒体披露，时下沪上崛起了“胶囊小姐”

　　一族。这些白领丽人随身一盒安睡宝，和口红、手机一起成了时尚手袋里的不可或缺之物。不要以为这是什么流行的美容方法，白领小姐其实也很烦恼———不是我爱吃药，而是没办法。工作压力大老是睡不着觉，只有靠吃药来解决。

　　根据国际睡眠组织的调查数据显示，受睡眠问题影响的女性多于男性。女性独特的生理特性，如经期、怀孕及更年期等，都可以影响女性的睡眠质量。除此之外，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响睡眠的因素。

　　医生警告这些靠吃药睡觉的白领小姐，生理因素和心理因素都可导致失眠，长期生活在日夜颠倒的环境条件下，靠吃药、数着“一只羊……六只羊”入睡可不是一个好习惯。自然入睡后睡眠才有质量，第二天的工作也才有效率。如不及时采用正确方法治疗，可加重焦虑和抑郁症，并使得失眠问题更加严重。

　　那么，失眠问题如何解决？尽管四成国人失眠问题严重，但真正求医诊治的也不过四分之一而已。李翔医生建议，睡眠障碍患者除了“靠自己”，尽量改变生活方式之外，必要时也要求助于医生。除了可以选择药物、心理治疗以及各种辅助治疗手段之外，医生建议大家不妨从生活细节做起；少喝含咖啡因饮料；借由精神上的放松、有规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯；适度暴露于日光之下，帮助调节生理时钟；每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。

　　事实上，在失眠人口越来越多的情况下，医生对失眠患者的作用也越来越不可小视。但随之而来的一个问题是，专门解决睡眠问题的睡眠门诊少之又少，不少病人就医时不知道应该去哪个诊室看病，更多的病人涌到了神经内科、呼吸科、耳鼻喉科等诊室就诊。专家呼吁，三级大医院都应开设“睡眠障碍”门诊，目前的门诊数量对于日益增加的睡眠障碍人群远远不够。

　　本版撰文新报记者赵睿