舞步·徒步·漫步

　　一日，三个九十九岁的老头遇到一起，相互交流长寿秘诀。一位说：“饭后百步走。”另一位说：“老婆长得丑。”第三位说：“睡前一杯酒。”

　　此事无需考证。节欲和适量饮酒是否有利于健康长寿，暂且不论，适量运动，对健康长寿的作用是肯定的。

　　我曾碰见一位退休的老同志，问他近况如何，他说很好，血脂不高了，血压也恢复正常了。他还认真地对我说：“跳舞跳的。过去在任时，人家请我，我不愿意去，也没空去。退休了，时间充裕了，也没啥顾忌了，就自己掏钱学。除了雨雪天，每天早晚都去跳，就在公园旁露天舞场上跳。音乐一响，什么也不想了，随着节拍活动，一次活动两个来小时。每月5元钱，不贵。坚持一年多，感觉精神好多了，走路也有劲了。”

　　之后不久，我又见到一位在职领导干部。富态的身体瘦了许多，更显精神。我问其原因，他说：“走路。每天早晨六点从家里出发，步行去单位。下午再步行回家。”“家里到单位20来里路程，得两个小时吧？”我问他。“开始走两个多小时，现在一个多小时就行了。坚持半年多了。”我赞佩他的毅力，他说：“高血脂，高血压都好了，比吃药还灵验。”

　　两位老朋友的情况，使我想起在奥林匹克运动的故乡古希腊流传着这样几句话：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”据说在北京，有这么一位道士，住在普渡寺，生活极为简单，谈不上充足和全面的营养。然而年已九十六岁了，仍活得很好。而寺庙旁许多房子里，原来居住的一些要员和名人，几十年下来，早走得差不多了。他也没什么秘诀，就是有一项坚持不懈的活动，每日早晨，从中华门走到建国门，再从建国门走回中华门，两个多小时，一年又一年，就这样走来走去。

　　运动对健康长寿的重要作用，得到了国内外专家的一致认同。据专家称，人在进化过程中，形成一种自我调节功能。远古时候，人的生活没有保障，常常饥一顿，饱一顿。于是，体内在饱和时就将剩余的脂肪储存下来，以便在饥饿时继续提供能量。在越冬时，抵御寒冷也需要这种能量。现在，温饱问题解决了，生活在城市里的一部分人，出门坐车，上班坐办公室，下班坐沙发，运动太少，营养过剩，内分泌失调，无法平衡，易患心脑血管疾病，影响健康，危害生命。

　　人在年幼时，天生爱动。青壮年时，忙于事业，很少虑及保健。到疾病缠身时，才想此事，为时晚矣。因此，运动宜及早着手。人的年龄不同，工作环境不同，职业不同，身体状况不同，运动的方式也不必一样。选择方式并不难，难的是坚持。信念、毅力、韧性非常重要。养成了生活和运动的良好习惯，坚持下去也就不难了。