本报讯（记者邓丹丹）由于现代生活节奏加快，睡眠质量不高成为不少都市人的“顽症”。昨天是“世界睡眠日”，记者采访发现，“失眠”已不是老年人的“专利”，它已逐渐“缠”上中年人甚至青少年。医生建议，睡眠质量不高者应调整心态，保持良好的饮食、作息习惯。
许女士从事文字方面的工作，她习惯于晚上“寻找写作灵感”，久而久之，她开始受到失眠的困扰。她试着调整“生物钟”，晚上早早上床睡觉，却仍然睁眼到天亮。而市民李先生喜欢喝酒泡吧，他喜欢酒吧里闪动的灯光和震耳欲聋的音乐，尤其是工作压力大、心情不好时，如果不去酒吧放松一下，这一晚上就会在床上翻来覆去睡不着。市中心医院门诊内科彭淡君主任告诉记者，其实他们的“失眠”都跟工作压力大、生活习惯不良有很大关系。彭主任介绍说，由于现代都市生活节奏快，不少白领和商界人士都要承受很大的工作生活压力，而这类人通常又有熬夜或者喝咖啡、泡吧喝酒的习惯，有人以为喝酒、泡吧、蹦的可以起到放松身心的作用，其实，刺激性的饮料和强劲的音乐只会使大脑神经更加紧张，会加重失眠症状。彭主任还指出，不少中学生也加入了“失眠者”的行列。他们晚上熬夜学习，大脑神经长期处于兴奋状态无法入睡，白天又要“疲劳应战”课堂学习，有的学生甚至还出现头晕、头疼、免疫功能下降等症状。彭主任认为，青少年学生应提高学习效率而不应打“疲劳战”，同时，家长们也要调整好心态，不要给孩子太多的精神压力。
医生建议睡眠质量不高者应多做健康的体育锻炼或散步等活动，多吃红枣、核桃、蜂蜜等食物，最好在睡前喝一杯牛奶；卧室应保持空气流通，睡觉时也不宜关闭卧室的所有窗户，保持氧气充足。彭主任特别强调，汕头人喜爱的“功夫茶”也有兴奋大脑神经的作用，失眠者最好少喝或不喝。（来源：《汕头都市报》）
