6种瘦身功夫之按摩

　　爱上按摩减肥——瘦身功夫之小无相功

　　习武者：

　　小敏

　　年龄：

　　29岁

　　修炼效果：

　　体重降低了5kg

　　生过孩子之后，小敏也胖得一发不可收拾，一度从120斤上升到了150斤，身材也变得一塌糊涂。那天与朋友逛街，受到了服装店员的冷嘲热讽，她怀着郁闷的心情回到家，便盘算着怎样才能快速地瘦下来。

　　经人介绍，小敏来到了位于亲贤街的一家医院。医务人员先给小敏量尺寸和过磅秤，认为她的问题主要在于腹部肥大，先应重点做腹部减肥。

　　给小敏做治疗的是一个40岁左右的中医大夫。她让小敏平卧在按摩床上，开始帮小敏按摩腹部，不知是头一次做不明情况，还是大夫手法特异，反正她的手刚一摸在身上，小敏的身上就痒痒得受不了，不由得哈哈大笑起来……

　　第二次去做按摩减肥的时候，开始感到疼了。大夫先是在她的肚皮上抹了什么油，然后就开始大力地按摩挤压，疼得她眼泪都出来了。搓揉10分钟后，又让小敏趴在床上，用拳头使劲地在背上打。治疗完后，大夫拿给小敏一份很详细的注意事项，其中有一条是在治疗期间不能吃冷饮、吹空调，甚至不能吃从冰箱里拿出来的东西。还有一条，竟是一天三顿饭要打破常规，不要一次不落地吃，而是要饿了吃一点，不饿就坚决不吃。

　　按摩减肥是隔天进行一次，小敏第三次去的时候，就已经觉得自己的身体开始发轻，呼吸都比从前顺畅了许多。在大夫卖力地按摩中，小敏觉得体重已经慢慢开始下降，尤其是重点部位从视觉上有缩小的趋势。

　　做完十次后，再过磅秤，比第一次过磅秤整整瘦了十斤，小敏简直要直呼万岁。

　　为了保持胜利成果，现在小敏只要有空闲还会坚持一月去按摩上一两次。她自我感觉按摩不失为一种很好的减肥方法。

　　点评：

　　小无相功最神奇的地方是功力可以在师徒间互相转化，师傅的功力可以毫无保留地传给徒弟，而徒弟可以省去多年的修行。少林寺的虚竹和尚想必有很深的体会。按摩减肥在借助外力这一点是十分相像的。别人在你身上使劲，掉下去的是自己的肉———想苗条，又不想吃药、运动、节食的懒人们有福了。但是正如虚竹和尚在得到别人功力后，还得勤修苦练，按摩减肥也不是一劳永逸，所以，我们的口号是：按摩虽好，锻炼不可放松。(李遇)雅颂

　　高手论道

　　据山西省针灸研究所的高大夫介绍，按摩不仅可以防病健体，而且可以祛疾回春，对防治肥胖也是一种简便、安全、有效的方法。

　　单纯性肥胖是由许多系统功能不协调而引起的，按摩就是通过协调体内各系统功能的正常协作，从而达到减肥的目的。按摩能够调节神经系统的功能，扶正祛邪，改善体质，疏通经络，活血祛瘀，从而取得降脂减肥的效果。

　　按摩减肥主要是在腹部、背部、四肢等部位进行，以推、拿、揿、捏等手法为主。在按摩减肥过程中，也讲究按摩的方向与方法。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远的部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。虽然按摩对于减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果，应该在节食和运动的基础上进行按摩减肥。本报记者李婷婷

　　修炼宝典

　　1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

　　2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。

　　3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

　　4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

　　5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。

　　6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质增生者，增生部位也能按摩。

　　7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

　　8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。(来源：山西新闻网山西晚报网络编辑：徐舜)