老人晨练后睡“回笼觉”不健康

　　读者问：

　　我今年65岁了，每天早晨起来晨练，但是我回到家后，总是觉得有些疲惫，还想再睡一会儿，可有人说这种习惯不好，请问到底有什么不好呢？

　　答：

　　老人们大多喜欢早起锻炼，有些老人晨练后更喜欢回家补上一个回笼觉。殊不知，晨练后睡回笼觉对老人身体很不利。和年轻人相比，老人睡眠时间少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。再者，晨练后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，这种代谢产物不消除的话，容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。

　　如果晨练后立刻躺倒就睡的话，不利于乳酸消除。专家说，老人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸的尽快消除。不习惯早起的老人，偶尔晨练后最容易睡回笼觉，建议这类老人等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升时再锻炼不迟。(来源：山西新闻网山西晚报网络编辑：徐舜)