六条睡眠小贴士

　　第一条.睡前两小时不宜进食:

　　睡前进食会增加肠胃负担,刺激大脑,不易入睡。

　　第二条.睡前不宜太兴奋:

　　睡前大脑太兴奋会让人睡不塌实,多梦。

　　第三条.床是睡觉的地方:

　　不宜把报刊杂志以及对问题的思考带上床,养成“机体反射”。

　　第四条.需要睡觉时躺在床上入睡,不需要睡觉时不赖床。

　　第五条.白天多晒太阳,睡眠时不宜开灯:

　　人脑里有一个和睡觉有关的松果体,能感知光线亮度,开灯睡觉会影响松果体的正常工作。

　　第六条.睡觉时的衣着、室内温度、室内湿度以及被子的厚薄程度都需要多留心:

　　睡觉时最好穿宽松的衣服,室温保持在18℃至21℃,湿度保持在40%至60%,注意被子的微环境。

　　作者：　来源：金黔在线—贵州都市报