六种“最好”的健身运动

　　最好的抗衰老运动:跑步。只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

　　最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。

　　最好的健美运动:体操。只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

　　最好的健脑运动:弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量。

　　最好的防近视运动:打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

　　最好的抗高血压运动:散步。可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。

　　作者：　来源：金黔在线—贵州都市报