为何头痛的人越来越多？

　　李女士问：我患头痛多年，非常苦恼。头痛这个老毛病像每个月都来的“老朋友”一样，几乎月月都要发作一次。痛起来，饭吃不香，觉睡不着，吃过很多止痛药，但只能解一时之痛，无法根治，请问我该怎么办？

　　现在头痛的人很多，尤其在经济发达的大城市很常见。据精神科专家解释，绝大部分人的头痛查不出什么毛病，叫非器质头痛。这种头痛与精神紧张、压力、焦虑等心理因素密切相关。头痛和精神紧张密切相关到底什么因素让人们没来由地头痛呢？

　　从外界讲，一是紧张。生活节奏加快，工作任务复杂，竞争加剧，人们需要应对、处理的事情增多了。有些人工作、生活压力很大，天天忙得团团转，吃饭三口两口就完，一副心急火燎的样子。他们将自己置于强大的压力之下，而不懂得如何放松，并且很容易情绪急躁，与别人争吵。这样的人往往会伴有明显的紧张性头痛。二是人际冲突加剧。以往，人们的家庭、职业、生活地域都比较稳定。现在不同了，人际交往频繁，人际互动增加，冲突也在增加，需要适应的事情太多。如果人际关系的适应出现了问题，婚姻出了麻烦，与上司、同事关系紧张等，都会让人产生担忧、愤怒、压抑、焦虑等不良情绪。但很多人没有意识到这种不良情绪已经对身体产生的危害，就是诱发头痛的实际原因。此外，不良的生活方式、工作方式也是造成头痛的主要原因。如通宵打麻将，熬夜会让人疲劳不堪。不良的工作方式，如长期久坐，包括身体姿势，腰、背、肩疼痛甚至视疲劳、颈椎痛等都会引发头痛。

　　头痛的自我治疗

　　不难发现，在春季患头痛的人特别多。这是因为春天白昼时间明显延长，早晨天亮得早了。人脑中的松果体根据光亮分泌激素，使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。

　　不要盲目吃止痛药

　　如果已经发生了头痛，应上医院查找病因，针对病因治疗。绝不能依赖止痛药，这种“头痛医头”的方法是极为有害的。另外，高血压患者的血压往往随着气温升高而急剧上升，而血压升高的症状之一就是头痛。

　　自我按摩

　　平日里可用指尖像洗头那样抓挠头皮或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

　　利用睡眠来消痛

　　许多人用睡觉来消除头痛，但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而会出现头痛。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。保持正确的睡眠姿势，睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

　　少看电视、少用电脑

　　如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

　　专家建议：

　　检查自己是否有紧张的征兆：紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。如果这样做引起头痛，便是存在有紧张性头痛的可能。

　　注意科学饮食：

　　饮食中要忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。

　　培养幽默感：

　　不要把事情看得很严重，如果你经常板着脸、皱着眉，满脑子都是烦恼，那就难怪你会患头痛。应放松自己，看淡周围事物，培养自己的幽默感。(来源：山西新闻网山西晚报网络编辑：郭剑)