如何对付腰酸背痛

　　读者问：

　　我在公司做秘书工作，每天都要处理大量的文书，总是忙得腰酸背痛，但是对家事、工作两头忙的我来说，没时间看医生，请问有什么好的办法缓解自身的疲劳吗？

　　答：

　　一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　二、在温水中泡澡，时间勿超过15分钟，最好能搭配使用市面上销售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

　　三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。

　　四、检查厨房操作台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的操作台。可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种操作台对自己的适合程度，避免做家务时给身体带来的影响。

　　五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医生，才能真正地解决腰痛问题。(来源：山西新闻网山西晚报网络编辑：郭剑)