别让春困纠缠你（健康）

　　春天，人们总是感觉昏昏欲睡，提不起精神来，这种症状就是所谓的“春困”。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、使用空调算是两大“祸首”。

　　吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。

　　春困会给你的生活和工作带来很大的不便，那么怎样才能解决春困呢？

　　一、早睡早起，保持良好的精神状态，积极参加体育活动，通过体育锻炼来提高心脏的收缩功能，改善全身的血液循环。每天上下班途中慢跑一段路，有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。如果有条件，游泳能增强身体的耐力。

　　二、注意室内通风，多到户外呼吸新鲜的空气。

　　三、在饮食上进行调节：饮食要清淡一些，油腻的菜肴会增加内脏的负担，使血液更多地流向内脏，减少大脑的供血；多吃萝卜、辣椒、香葱、水果和果汁，蔬菜和水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，影响注意力集中。还可以食用蒲公英，因为蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。

　　四、适当地刺激：困倦时可嗅嗅清凉油，也可听一些节奏感强的音乐，以此提高神经的兴奋度，洗冷水脸也是有效的方法。

　　五、穴位按摩：每天早晚按摩太阳穴、风池、内关等穴位3到5分钟，也能增强抵御春困的能力。

　　六、每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

　　七、学会养生。摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。

　　何晖

　　《江南时报》 (2005年04月02日 第二十四版)