上班族注意:车上补觉有害健康 |
---|
http://www.sina.com.cn 2005年04月08日12:43 新闻晚报 |
上海人的一天是从“打拼”的早晨开始的:关掉嘶叫的闹钟,到关键时刻才从床上跳起,花20分钟清洁脸部、涂三层护肤品、再涂3层化妆品,然后花10分钟挑选和穿衣服,最后抓起一片面包和一瓶光明牛奶,以刘翔般的速度冲出家门。在车上把早饭解决,然后开始东倒西歪地补一觉。 在车上睡觉对许多上海人来说已经习以为常了。压力巨大的城市每个人的工作都异常繁忙,还有怎么也推搪不掉的夜生活和应酬,以至于晚上没有更多的睡眠时间或者由于压力导致的失眠而影响晚上的睡眠时间和质量。殊不知,这种做法对健康是有害的。 一位医院呼吸科的专家介绍,人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入“深睡眠”状态,而在“浅睡眠”状态下休息,只能使人得到不充分的恢复。 我们经常听到有同事抱怨,车里睡了一觉后,反而觉得腰酸腿疼,疲乏无力。 殊不知在车上睡觉,还容易导致生病。该专家说,“在车上小睡,最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕。还有,在车上睡觉,车门开关,风扇吹动,一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫,有些人面瘫短时间内可自然恢复,有些就再也不可逆转了。”事实上,夜间充足和质量高的睡眠,才是健康的保证,才能够为神清气爽地应对白天的工作打下坚实的基础。 |