远离星期五“工作压迫症”(图)

http://www.sina.com.cn 2005年04月10日03:07 大连日报

　　每到星期五，诸多职场人士都会怨声载道，经过了一周的紧张工作，心情已经放松，但工作却依然等待你去完成。因此，到了星期五常常会觉得疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛，心理压力会在无形中增加。周五频繁加班后遗症

　　李浩：26岁房产公司总经理秘书

　　李浩大专毕业后，来到了现在的公司，被安排做总经理助理。李浩生性聪敏，工作非常出色，深得领导器重。但他是个性格开朗活泼的大男孩，每逢周末，总要邀上几个朋友一起出去游玩或聚会，这已经变成固定的娱乐节目。

　　每次周末的活动几乎都是由李浩来策划和安排。但加班常常让他们的计划落空。现在一到周五，他对工作就会产生莫名的抵触。开始这种抵触只针对加班，渐渐地这种情绪被放大，直接影响到他一天的正常工作。上个月，李浩在朋友的陪同下看了心理医生。医生告诫李浩，这属于典型的心理疾病，有效的治疗是必须的，但也要有外界环境相应的配合，否则，痊愈很难。

　　孩子读书出难题

　　刘杰：35岁贸易公司财务

　　刘杰是那种典型的贤妻良母。照顾孩子和家里主要还是靠她。问题是周一到周四，学校有晚托班，下班去接正好，所以她也没有负担，但周五学校提早放学，老师要开例会，晚托班也没有，这可难煞刘杰了。作为公司的财务，周五还特别忙，实在走不开。偶尔请假还可以，但不能每周都请假吧。

　　这样一来，每到星期五，她的精神状态总是极差，心情郁闷、情绪低落，这已成了她的一块心病。也曾想过换工作，但读大学的专业就是财务，又有这几年的工作经历，放弃实在不舍得。自从去年儿子读书至今已有半年了，她一直被这事困扰着，无法解脱。建议：

　　不管是“星期一综合征”抑或是“星期五工作压迫症”，称呼不同，却同时反映了存在于职场人士的严重心理问题。之所以会出现这种状况，关键在于我们对一些事物的认识和处理方式上的欠缺。要远离“星期五工作压迫症”就要做好平时的“功课”，学会放松，保持良好心态。

　　坚持体育锻炼运动。增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力。

　　保持心情舒畅防止疲劳。保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。

　　合理调整饮食。少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。

　　适度休息。疲劳是一种信号，提醒你机体已经超过正常负荷。出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。