不良生活习惯险成夺命杀手

　　樊彬

　　由于父母都有高血压，所以我应该算是原发性高血压。我今年29岁，最早发现自己血压高是在大学三年级体检的时候，当时检查出来低压100，偏高。校医认为是运动多所致，只是提醒我注意休息。毕业后参加了工作，第一年体检的时候，发现低压还是偏高，大夫给我开了点降压药，让我注意休息，少喝酒，别抽烟，按时吃药。但是，我没在意，挥舞着年轻的身体，全身心地投入了所谓的事业中去。

　　由于我是做业务工作的，生活很不规律，抽烟、喝酒、通宵上网、睡懒觉等等都是家常便饭，身体在不知不觉地损耗着。尤其是近两年来，由于单位业务调整，销售任务很重，基本上每天都要陪业务单位的客户吃饭，吃饭自然少不了抽烟喝酒，一般情况下我一天的生活轨迹是：早上九点钟起床，起来以后洗脸、刷牙、吃降压药（医生让每天早晨7点吃药），10点去业务单位跑业务或者看市场，中午如果业务单位有因公、因私的需要或者我需要业务单位帮忙或者按照单位领导指示等等情况，总之是不管如何，在90%的情况下要出去吃饭。在中国，在某些地方，在某些情况下，饭桌上就是烟酒说了算，喝少了你没诚意，喝少了你没有发言权，有两次我在酒桌上说自己有高血压，不能喝酒，人们的第一反应是说“你还不到30岁，哪来的高血压，尽胡扯”，接着会有一部分朋友说“我的血压比你高，而且还是糖尿病”，说罢还会配合着从口袋里面拿出一板药片。无奈，看着领导们、客户们、前辈们都这样说了，我再不喝就会被认为是矫情，是在摆谱。

　　而且我心里也有侥幸成分，自己这么年轻，以后多注意点，经常锻炼身体，按时吃药就没问题了。中午饭一般是比较紧张的，由于下午都要上班，所以酒也喝得比较保守，主要以吃为主。北方人大部分口味比较重，而且食重，表现为吃得多，口味咸，顿顿如此。如果下午大家都不上班，那这顿饭就会吃到下午2、3点钟。真正的考验是在晚上，晚上大家都比较轻松，时间很充裕，同时晚饭也是夜生活的序幕。一般情况是，大家先在饭店吃饭，喝酒自然是少不了的了，一般以白酒为主，一帮人呼来喝去，一顿饭起码一人要喝半斤白酒，然后吃肉，红烧肉、回锅肉…，因为口腔已经被酒精麻木了，没有油腻的感觉，就是觉得香。另外我还有个爱好，就是喜欢喝可口可乐，一般一顿饭起码要喝1.25升装的一大桶。如果喝白酒觉得不尽兴，还要接着喝啤酒，但是绝对不会让你喝醉的，因为晚上还有活动。晚上活动一般是唱歌或者去迪厅蹦迪，看大家的喜好了，一般年纪大一点的喜欢去唱歌，怀念一下从前的影子；年轻一点的喜欢去蹦迪，可以在疯狂的音乐中迷失自己，释放激情。不管是哪种活动，都是少不了酒的。唱歌还好，一般喝啤酒或红酒，助助兴；但是蹦迪就不同了，在迪厅不喝酒是没有感觉的，而且啤酒是按“打（12瓶）”要的，如果不喝啤酒，就喝洋酒，比如黑方、芝华士、伏特加等等，在蹦迪的时候，酒精可以随着运动挥发一部分，所以会感觉晚饭的酒劲好像已经过去了，所以也会喝很多，喝着酒、抽着烟，在五光十色的灯光和震耳欲聋的音乐中看着一个个年轻的身体在面无表情地疯狂舞动，有时候真的感觉好像是身处在美国的僵尸片里面。一般唱歌或者蹦迪会持续到第二天凌晨2点左右，然后去夜市吃点宵夜，回家洗澡睡觉，真正睡下估计到了3点以后了。这样的生活虽然不是每天进行，但是一周起码有两三天。长时间下来，我总是感觉身体很累，有时候想跑几步却跑不动，有时候看电脑时间长了，会感觉到脑袋里面特别憋闷，有时候脑袋还会发生阵痛，感觉脑袋里面的血管随着心脏的跳动一下一下地轰鸣，一下一下地疼。早上起来我也会挥挥胳膊晃晃头，美其名曰锻炼。

　　我也明白这纯粹是做个样子，图个心理图个安慰，可是心里总是想着，等以后生活稳定了，成了家以后就好好生活，好好锻炼，生活规律一些，自然身体就好了。就这样我从23岁大学毕业参加工作到今年29岁，工作了六年，总体感觉目前的身体状态和上学的时候有了天壤之别：身体胖了，体质却差了；酒量高了，血压也高了；脑子活了，身子迟钝了；业务好了，生物钟乱了；生活好了，健康下降了。看看健康的同龄人快乐地生活，再看看自己，不知道是高血压还是肥胖导致的脑子迷糊，我现在经常迷茫在现实与理想之间，弄不清楚自己的目标是什么。

　　2005年年初，看着自己与实际年龄不相称的身体，我下定决心要改变现状，改变生活质量。我去做了全面的体检，体检结果吓了我一跳：低压：110、高压140。医生说我由于喝酒导致脾肿大，还有中度的脂肪肝，转氨酶也高于正常水平，身体超重10公斤。最后医生的结论是我处于典型的亚健康状态，必须改变生活方式。如果照目前的形势发展下去，真的会提前实现“三高”，而且时间长了很有可能会得糖尿病，进而高血压、糖尿病的其他并发症会随之而来。听完医生的话我出了一身冷汗，以前总是看别人的身体如何不好，没想到今天居然自己也成了这个样子，而且医生还说“像我这么小的年龄，很可惜”。听了医生的话以后我压力很大，甚至软弱的有一种想哭的感觉。医生详细地询问了我的情况以后，按照我的血压特征开了一些降压药，然后给了我一些建议，并且告诉我只要坚持健康的生活方式，及早通过药物和锻炼来控制血压，身体还是可以恢复健康的，还介绍给我一些相关的书籍来学习。

　　现在，按照医生的嘱咐，结合自己的日常生活，我改变了自己的生活方式：每天早上六点半起床，整理内务后步行40分钟到单位，在单位吃早餐后开始上班；午餐吃七成饱，以蔬菜、水果、粗粮为主，口味要清淡一点，饭量要控制一下；下午下班后步行40分钟回家，晚餐一般以稀粥为主，尽量不吃主食，可以适量吃点蔬菜。晚上11点之前必须睡觉。特别重要的是要坚决戒烟和控制饮酒，严格按照医嘱服药，科学控制血压。另外，我每周还要抽出一定的时间去锻炼身体，游泳、爬山、打篮球什么的。

　　通过几个月的规律生活和科学控制血压，我感觉自己的身体状态明显好了起来，各个感觉器官也比以前灵敏了，自信心又回到了我的身上。同时我也知道，战胜高血压是一个漫长的过程，必须有好的心态和积极的行动，必须坚持良好的生活方式和科学地降压方法，我正在不断努力。