高三心灵鸡汤

　　亲爱的高三朋友，你是否正为高考焦头烂额？千头万绪？压力重重？让我们一起找办法应

　　对———

　　1．压力来自哪些方面？

　　———父母的压力

　　———老师的压力

　　———亲朋的压力

　　———自己的压力

　　2．如何面对这些压力？

　　父母的压力———所有的父母都希望儿女过得比自己好，希望子女能完成自己未完成的梦想。好好和父母谈心，了解他们，也让他们了解自己的内心。互相支持、鼓励，才能共渡难关。和父母交朋友会让你更愉快。

　　老师的压力———其实，他们和你一样，也正疲劳地奔波在高考的路上。但又和你不同，他们每年都是如此，而你终究是要告别苦难。理解他们的辛苦，把他们也当患难知交来对待。

　　亲朋的压力———呵呵，那是面子的问题，你考上大学或考不上，对他们来说都不重要，重要的是你自己是否感觉到快乐和幸福。所以，任何时候别人的评价都只是参考，而不能成为你的重心，你也永远不能成为别人的重心。

　　自己的压力——如果一个人对自己没有压力了，想想看，会出现什么样的情况？那么，你的整个人生都将变得无聊而没有意义。如果不想给自己那么多压力，不妨换个角度来看：这不是压力，这是我的责任，是我应该承担的。既然是责任，就不可逃避，与其愁眉苦脸地对待，不如快乐地接受。年轻的朋友们，你准备好承担责任了吗？3．感觉复习没长进———计划的重要性

　　复习，是重复地做同样一件事，的确很枯燥。在这种枯燥的重复中，进步就不明显了，甚至是进步了你都不能明显地感觉到。那么给自己定个计划吧，每天都有计划，完成一项就打钩，到了晚上再看看自己的成果，进步就很明显啦。4．注意力不能集中，老是发呆，脑子走神怎么办———用脑过度所致

　　心理学和大脑行为学研究表明，人的注意力可以连续集中10个小时左右。如果要想大脑持续集中注意力，必须做到以下几点———

　　（1）大脑得到足够的休息

　　（2）大脑在一种兴奋的状态，或者经常有令人兴奋的事情刺激大脑

　　（3）在又蹦又跳的状态中

　　（4）在狂妄的情绪状态中

　　（5）经常散步，晒太阳

　　你在看明星演唱会的时候会注意力不集中吗？拳击手在比赛过程中会注意力不集中吗？

　　再看看你平常学习的状态———

　　（1）情绪始终处于一种平静或麻木的状态

　　（2）屁股不离板凳

　　（3）很少见到阳光

　　（4）很少散步、跑步

　　这些行为习惯，已经破坏了大脑集中注意力。因此，在复习中，你需要———

　　（1）经常唱唱、跳跳，或者站起来吼一吼，让大脑兴奋起来

　　（2）经常晒太阳、散步、跑步

　　（3）听音乐、听故事，让大脑兴奋

　　（4）改变安静麻木的生活习惯

　　5．感到这段时间记忆力在下降———还是用脑过度所致

　　（1）记的东西没有次序，太多太杂

　　（2）不会用技巧记忆提高记忆力的最佳方法：

　　（1）文理科交叉复习，知识点就不会混淆

　　（2）复习一门课后最好休息一下，再进行下一门

　　（3）睡觉前和睡觉后复习的知识不容易混淆，睡眠是一个屏障，把知识点有效地隔离开来

　　6．总是失眠怎么办？

　　失眠究竟是为什么———是你根本不想让自己睡。有的人在睡前一分钟还在背书，大脑自然得不到休息，躺在床上了，那些知识就会自动地蹦出来。

　　每个人都失眠———遇到事情的那天晚上会失眠；烦恼的时候会失眠；压力大的时候会失眠；高兴的时候也失眠。可以这样说，人一生总是在和失眠战斗。与其如此，不如接受它，把它当做生活的一部分。

　　失眠不会死人———除了第二天眼圈发黑、精神不好之外，恐怕也难以找到更恐怖的后果。每个人的身体内部都蕴藏有巨大的潜能，即便前一天通宵未眠，第二天若是参加高考，依然会高度集中注意力，这就是潜能。

　　怎么办———合理地安排睡觉的时间，睡前半小时不再记东西，散步、喝牛奶均有助于睡眠。

　　7．和同学的关系很糟糕怎么办？

　　我们每一个人，都是他人的匆匆过客。今天相聚一堂，不知将来还有没有机会再见。若干年后，每次同学聚会，参加的人数一定会是一年比一年少。既然这样，何不珍惜在一起的3年呢？

　　那么如何改善糟糕的人际关系？

　　（1）宽容地对待每个人———为了一个水杯，为了一次扫地，就争红了脸，何必如此斤斤计较？

　　（2）微笑地对待每个人———见面首先微笑，再问好，没有人不会跟你好。

　　8．对高三年级的父母说———怎样处理和孩子的关系？

　　心理学家说，对孩子最好的管教就是不管教。父母对孩子来说，最好的关系就是情感支持。尽可能最大限度地接纳孩子、宽容孩子、鼓励孩子，做孩子在心情苦闷时的港湾。

　　父母和孩子的关系还可以从以下几点看出：

　　（1）父母婚姻关系良好———孩子性格开朗、活泼

　　（2）父母婚姻关系恶化———孩子自卑、封闭

　　（3）充满温暖的家庭———孩子无论走多远都会想到回家

　　（4）充满抱怨的家庭———孩子想到的只有逃离和疏远

　　父母想做一个让孩子时刻依赖的情感港湾吗？那么别给孩子埋怨、批评和督促，只给他们自由！中国青年报与《都市心情》杂志合办