(关注中年人健康3)对付中年之累有四大"解困"法宝

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　　-南国早报记者 熊红明 梁为

　　昨日，许多读者致电本报“中年之累热线电话”，并纷纷献出自己对付中年之累的“解困”法宝。

　　自我解救

　　工作：该放手时就放手支招人：龙女士，装饰材料企业老板。龙女士40岁时，婚姻破裂了，小孩跟着她生活。同时，龙女士在南宁市明秀路还有一个装饰材料企业需要管理，生活和工作上的压力顿时变得“无限大”。“其实生活真的很累，就看你怎么看待了。”当年的焦头烂额已经成为过眼云烟，龙女士现在总是以“过好每一天”的态度笑对人生。“其实我不是特别富裕，但心理真的很平衡。”龙女士认为，生活是一面镜子，你对它笑，生活就回报你笑容。走过坎坷后，龙女士对自己的身体尤为看重，她说，身体健康，才可以创造财富和享受财富。“知足者常乐”是常挂在龙女士嘴边的一句话，有时觉得公关、应酬太累了，她宁愿放弃一些大单的生意。企业里的事情，龙女士也总是放手让手下去干。点评：人人都知道“知足者常乐”这句话，但又有几个人可以真正做到？有语云：舍得，有舍才有得。如果舍弃一小部分利益，就可以获得许多健康与快乐。生活：没事不要去找累支招人：卢先生，自由职业者。卢先生是自由职业者，在他看来，中年人的很多累都是自找的。他举例说，很多中年人面临着晋升压力，为了得到更高的职位，两个人在同一个办公室里却你争我夺、互相防范，“每天都这么紧张，当然就特别累了。”还有很多中年人不喜欢回家，却喜欢出去喝酒、泡吧等等。卢先生反问记者：“有时间不休息，不是找累是什么？”卢先生也曾是一名机关干部，他认为自己就是因为不能承受机关里一些不好的风气，才选择了离开。卢先生现在做的都是一些自己喜欢的事情，东做做西弄弄，看起来甚至有点不务正业，但却觉得活得很轻松、很快活。点评：许多人都向往自由自在的生活，却又难以解开生活和工作的枷锁。“没事不要去找累”，习惯简单快乐的生活，是卢先生轻松的秘诀。心理：累了你就喊出来支招人：高卫，广西中医学院第一附属医院医生。高卫，广西中医学院第一附属医院副主任医师，中青年健康问题专家。他在工作时发现，现在的中年人即使遭遇了“中年之累”，也不敢喊出来，这更增加了他们的心理负担。高卫告诉记者，他和很多中年亚健康综合症患者接触过，这些人大多在家庭是顶梁柱，在单位是中坚力量，当他们承受了太多压力之后，就很容易生病，有的甚至会过劳死。但令高医生感到担忧的是，现在有“过劳”迹象的中年人，特别是中年男人，很少会通过向外倾诉而达到自我调节。很多人因为顾及身份等原因，在家人和同事、朋友面前都不敢说自己累，而选择“在身体上硬撑着，在心理上强憋着”。他们会认为“大男人在别人面前喊累会很没面子”、“领导要给下属积极的形象”等，直到最后实在憋不住了，身体也就垮了。高医生建议，“感觉到累了，就要喊出来”，因为只有承认自己累了，才有可能找到解决累的办法。点评：记者接了两天的热线电话发现，心情最压抑、感觉最累、发出叹息声最多的，往往是那些事业顺利表面坚强的中年男人。在进行短暂的倾诉后，他们都觉得自己的心情舒畅许多。其实，您不妨在压抑时也大声喊一喊，跟别人倾诉一下，或许就可将心中的郁闷之气散发出去。

　　家人之爱家人

　　关爱胜过良医支招人：王女士，南宁市某医院行政工作人员。王女士在南宁市某医院工作，丈夫经常在外出差，18岁的女儿在上高中，她每天都处在医院和家“两点一线”之间，另外还有老人要照顾，各方面的压力常常把她压得透不过气来。“有时侯觉得实在疲惫了、委屈了，半夜都会给远在外地的丈夫打电话出气”。但发火并不能帮助王女士摆脱劳累和抑郁状态，反而把自己和家人的关系搞得很糟。有一次，王女士下班回来看到女儿给自己留了一张字条，上面写着“妈妈：为了我们这个家，您受了不少累，您要注意多休息，我和爸爸都很爱您。”心里顿时一热。后来她又多次收到女儿充满深情的字条，经过反思，王女士改变了自己爱发火的做法，母女感情慢慢变得好起来。现在女儿只要有空都会帮母亲做家务，也会陪母亲聊聊天、或者去逛街。王女士感觉生活变得轻松起来，工作起来也很有劲头。点评：家是避风港，为了生活在外打拼的“中年顶梁柱”也需要家人的关心和安慰。家人一句温馨的问候，一次真心的陪伴都将是他们解除劳累的良药。

　　好友相助

　　拉一把助其出困境

　　支招人：韦女士，南宁市某图书馆管理员。

　　“通过努力，我把我的朋友从崩溃边缘救了回来”。韦女士是一名图书管理员，和很多中年妇女一样，她也遭遇过中年劳累问题，在她看来，中年之“困”在所难免，但如果有了朋友的帮忙，就可以较轻松地解“困”。韦女士的一位朋友离婚了，结果变得无法安心工作，稍微一劳累就要生病住院，也不愿意和其他人交往，下了班就把自己关在家里，并且几次试图自杀。为了能帮助其走出困境，韦女士和朋友们开始主动和她接触，并帮助她完成一些工作以及生活上的事。现在，韦女士的这位朋友不但参加了社区的合唱团，还成为合唱团的骨干，有了很多的朋友，事业上也取得很大成绩。点评：人到中年，曾经的好朋友疏于联系，而很多中年人在身心疲惫不堪的状态下，也不愿意找朋友帮助解脱，这时候就需要周围的朋友能够主动伸手，为他们“解困”。

　　老板关心

　　“员工健康，企业才会健康”支招人：黄先生，南宁市某贸易公司总经理。几年前，整天忙得不可开交的黄先生才32岁，他就觉得自己疲惫得像是40岁的人，身体常常出现这样那样的不适，做事也慢半拍。36岁之后，黄先生突然想通了一件事情：再玩命赚钱，也得有健康的身体才能享受。黄先生在昨日下午打来的电话里告诉记者，他有时在办公室里就忙里偷闲做运动：双手撑着凳子扶手，用力把自己的身体抬起来。这样既可以抽空锻炼身体，也不影响形象。作为公司负责人，他每个月都会组织全体员工去郊外踏青、游玩1～2次。每次游玩过后，公司员工上班时个个都精神抖擞，工作效率胜过加班时数倍。当然，那些迪吧、卡拉ＯＫ厅等娱乐场所都不入黄先生的“法眼”，因为他觉得在那些地方“越玩越累”。点评：不关心下属的领导不是好领导。员工是企业的支柱，如果你的员工累垮了，那么你的企业也就垮了。如果你的员工都有着积极健康的精神状态，那么你的企业也就有了向上的理由。

　　作者：熊红明 梁为

　　（来源：新桂网-南国早报）