优雅雕塑女性

　　动了想去体验舍宾的念头，只是缘于朋友的一句话。那晚他去青年文化活动中心会友，正逢舍宾馆散场，事后和我聊起时，他突然说自己很欣赏舍宾健身女性在运功中卓尔不群的气质。这一点，在我亲身体验后，深深领会。

　　红衣女子演示的是舍宾的关键动作，姿态练习加进了一部分芭蕾、拉丁舞蹈动作，还不时借助丝巾妩媚舞动一番。黑衣女子分别演示的是瑜伽里的骆驼式、弦月式、扭腰式这三招。

　　“舍宾”译自单词“SHAPING”，简单说来就是雕塑形体，特别之处在于根据每个人体重、骨架的不同来修身塑体，不仅仅是减肥，上下身比例、围度等都受到了关注，据说产生的效果，可以让女性的肌肉和脂肪比例“精确到寸”呢！

　　从地铁一号线汉中路上去就是舍宾馆。我心中略带些忐忑换好服装步入温馨柔美的舍宾馆，待悠扬的乐曲声缭绕室内，美丽的体验开始了。

　　美丽法宝之———舍宾

　　精确你的美丽

　　我先被带到了电脑测评系统前，电脑显示“腰部脂肪超标”！再和系统模拟模特儿一对比，多余脂肪量、腰部、腿部线条比例即刻呈现了出来……这样的测量看似挑剔，却一针见血地“洞察”到了薄弱部位，接下来的训练关键，自然也就心知肚明了。

　　拎着高跟鞋进课堂安神定气之后，首先是五分钟的姿势练习，用来打开肩背部的肌肉和经络，我开始感觉全身热了起来。随后的姿态练习则加进了一部分芭蕾、拉丁舞蹈动作，还不时借助丝巾妩媚舞动一番。在十分钟的步态练习中，按教练要求穿上了高跟鞋，提胯、行走、转身、亮相，近十厘米高的跟，站稳都有困难。教练当面指导后，挺胸收腹，微收下颌，小腿带步落地，在乐曲声中时而转身留头，时而上步回身，冲着镜子观察自己的体态并不断调整，想想这不正是舍宾教会女人的优雅之道吗？

　　静与动的双重美丽

　　之后的协调性训练快速紧凑，然后是大腿、背部、腰腹部、手臂、小腿等部位的针对性训练。在教练的口号中，或双手交叉，或单手滑落，或收腹提气，或含胸抱腿，不夸张不剧烈，波浪状的肢体舒展动作让人顿感身体轻盈起来，起初的一点点腼腆也转而变成了自发的展示。

　　与一般的有氧操不同，舍宾运动中，不同身体状况的每个人动作幅度和强度都不一样，每月一次的反馈测试，让形体逐渐向最佳标准模特靠拢。长期练舍宾，可以让女性的肌肉纤长，站时显现婀娜多姿，步行间又展露曼妙身段，哪怕是一个细微的手指动作，都焕发十足女人味。　原来舍宾的魅力，于由内而外地揭发女性的自信，在举手投足中透出来，使人不知不觉变成了气质型美女呢！

　　美丽法宝之———瑜伽

　　在青年文化活动中心的五楼还有家历史蛮悠久的华爱瑜伽会所。瑜伽以前练过，特别喜欢它祥和自然的流畅感觉，选择这家瑜伽馆，看中的是它的老资格和强大的师资力量，有香薰哈哒瑜伽、欧美力量瑜伽、瑜伽形体等多种项目。

　　和朋友走进瑜伽馆的时候，看到紫色的帘幕，散发缕缕淡香，浪漫典雅。

　　骆驼式

　　跪于地面，脚背贴地，两手撑腰。身体向后弯，右手触碰右脚底，接着进一步把双手都放在两脚脚心上。头向后仰，颈部向后伸直，尽量把腰推向前方，臀部收缩。此动作活化并伸长整条脊椎骨，垂肩、驼背者做此动作受益良多。

　　弦月式

　　深吸一口气，双脚分开约两倍于肩宽，两臂横举齐肩，身体向右侧弯曲，右手掌撑在右小腿上，进一步伸展到手掌完全贴于地面；之后将右手掌放在离右脚一个肩宽距离的地方，抬左脚到水平位置，右手、右腿伸直，胸部向左上方转展，保持20-30秒，能感觉到右腿韧带的拉伸，此姿势能强化膝盖、脊椎下部和腿部肌肉神经，对于治疗胃病还有一定功效呢。

　　扭腰式

　　坐于地面，两腿向前伸直，弯曲右膝，放于左大腿外侧，右小腿于地面垂直。身体向右转90度，左手绕过并扣住右腿，此姿势在刚刚做时会感觉腰椎扭曲不过来，呼吸急促，可以适当调整身姿到能接受的程度，慢慢加深难度，呼吸也会变得均匀，这样的动作对于脊椎有很好的运动功能。

　　别看这些瑜伽动作多为静态，几十分钟下来，我早已汗流浃背，每一个关节韧带处都隐隐有酸意，却有能量往外迸发。在行云流水的音乐中，精神非常集中体验着每个部位的舒展，从中体会到的快乐不言而喻了。

　　瑜伽运动，音乐抚慰心灵，内心被舒展的快意和奇妙的遐想装载得满满当当，美丽就自然透了出来。

　　华爱瑜伽会所、华爱女子舍宾馆

　　电话：63534208　63178789

　　地址：汉中路188号上海青年文化活动中心中五楼 作者:撰文 崔翼琴 摄影 孙燕君