陈逸飞为“透支族”敲警钟

　　健康专题

　　他走得很急，甚至连只字片语也没有留下。

　　昨天，著名画家陈逸飞的追悼会在上海举行。不是每个人都关注他的作品、他的事业，但很多人因这样一位多情浪漫的艺术家的离去而感受到了生命脆弱，同时，也再一次为自己的健康问题有所担心，毕竟，体力透支的情况在现代都市人中可以说是普遍存在的，在悼念英灵的同时，我们每个人都必须掂量掂量自己。

　　都市精英选择“透支”

　　“上有老，下有小，我不努力行吗？”没日没夜工作的人们在感到无奈之余，总为自己的工作生活现状列出诸多“不得不”理由。一份研究机构调查结果发现，82％的人选择了每天工作10小时以上，理由是“收入”或者“升职”。很多人都表示，自己知道如此玩命工作是在透支生命，但迫于自己目前面临的实际情况，不得不像陀螺一样一直高速转动。先是要解决温饱，有了温饱要小康，达到小康之后追求富裕。

　　而这些物质需要实际上远不止本身这么简单，收入和地位对很多人来说更意味着“面子问题”，同学、朋友、亲戚甚至在自己另一半面前，囊中羞涩直接和窝囊无用划上等号；而“出人头地”本身也能满足人们的成功感和满足感。一位采访对象无奈地告诉记者，虽然非常期望能有轻松的工作生活氛围，但是自己一旦出现了“不忙”的状态，却总觉得是“无所作为”，心情比忙的时候更加紧张。

　　记者了解到，之所以出现这样的情况，其中重要原因是我国目前社会背景正处于产业结构调整、社会大环境转型期。日新月异的社会发展现状加速了人们工作生活的节奏，处于社会经济发展主流位置的中青年是压力最大的人群。

　　“周围的节奏慢不下来，我也不可能慢下来。虽然知道自己健康状况存在隐患，但是还是觉得不得已。”一位自认为健康严重“透支”白领年轻人如此无奈地表示。

　　“透支族”应投资健康

　　“年轻时拿命换钱，岁数大后拿钱换命”。很多人担心，如此拼命工作是否能挨到“拿钱换命”的时候。除了身体可能直接被击倒以外，“透支”状态还让很多精英们产生其他相关问题：心理压力大导致心理疾病，严重者有自杀倾向；因相处时间少或者性能力下降导致婚姻危机；沟通少或者压力下脾气暴躁而影响孩子的教育和心理。

　　事实上，很多“透支者”都非常清楚知道自己目前的状况，也了解“保证睡眠、保持运动、平衡营养”等老生常谈的解决之道，但是说说容易做到难。当各种突如其来的状况影响了自己的“健康预算”，很多人都把这些本该执行的“必要条款”排到所有事项的后面，拖欠、延期甚至“牺牲”。

　　对此，广东省中医院内科专家郑德全副主任医师认为，就目前的情况而言，解决“透支”问题主要靠人们的自我保护。医生除了提醒，很难起到实质援助作用，因为不可能人人都有条件有时间请私人医生打点自己的健康，所以“透支者”们要自己做自己的私人医生。

　　郑医生表示，工作生活比较劳累的人首先应该定期体检，结合自己平时的问题或者在医生协助下全方位了解自己身体状况；其次应该严格注意一些细小症状，如出现持续疲劳、消瘦、疼痛等反常症状，应该及时到医院请医生诊断。而在上夜班、出差以及应酬等问题无法得到改变的情况下，应该尽可能抽出时间和争取机会执行“老生常谈”的诸多健康条款，并留意自己可能发生的高危疾病。

　　很多人都可能成为健康透支者，透支者们往往出现疲倦、乏力或者胸闷、气短等共同症状。尽管如此，不同职业、不同年龄的人们，其“透支类型”也往往有所不同。记者日前采访了一些严重透支健康的人们，并从中选取一些有代表性的例子请专家进行分析。

　　1.作息型透支

　　典型个案：阿明，27岁，某报社夜班编辑。

　　一周五天夜班，已经持续六七年。阿明觉得自己的8小时过得比别人更辛苦：每天下班已是凌晨时分，紧张情绪还未得到舒缓就要强迫自己入睡；第二天一醒来就要为当天新闻内容操心。这样的作息让阿明感到身心疲惫，因为新闻行业本身性质决定了这样的辛苦劳累将日复一日，永无休止。另外，阿明还觉得，长年“日落而作，日出而息”的生活让自己的交际圈子已变得越来越小。

　　虽然体检结果显示身体各项指标都正常，但阿明还是认为自己有三大明显的健康问题：胸闷气急，心跳过速；情绪不稳定，有时脾气比较急，心情莫名沮丧；睡眠质量差。因为知道自己的生活状态处于“非正常”形态，阿明平时很注意休息饮食和运动，禁烟禁酒，坚持每周进行游泳爬山等活动。

　　专家建议：很多单位都需要夜班工作，但像阿明这么长时间、高强度的夜班工作，已经到了“残酷”的地步，建议各单位尽量采取轮流夜班的方式。因为夜晚工作除了违反生理规律以外，还会导致免疫能力相对低下等问题。所以，在工作现状暂时不能改变的情况下，建议阿明要比别人更加留意自己的各项健康指标，定期体检。夜班时间要多喝水，争取每半小时或一小时排泄一次，因为这是增加新陈代谢的一个好办法；此外，夜班时间适当做一些小幅度运动，以促进血液循环。

　　作息型透支的人们往往比较年轻，是单位具体工作的实际操作者。加班、熬夜对他们来说司空见惯，而因为年轻，他们也常常觉得自己的身体“还经得住折腾”，殊不知这很可能为自己未来健康之路埋下地雷，建议这类看似健康的人群谨记“防患未然”。

　　2.负担型透支

　　典型个案：刘先生，35岁，区域销售经理。

　　虽然不需要每天风吹日晒出门跑销售，但是周任务、月任务、季度任务等指标压得他喘不过气来。底下几十号人都由他指挥着，遇到下属不能解决的事情必须亲自出马。一天工作十几个小时，加上节假日无休的各类应酬比，刘先生说：有时候真的觉得自己可能会忽然倒下，再也起不来。

　　刘先生曾有心脏病病史，也在体检中测出有肾囊肿。不仅如此，人到中年的他体态微胖，且因免疫力下降时常出现过敏性皮炎。虽然饮食已经尽量避免油腻和营养过剩，但是抽烟的习惯总是改不了，应酬中不得已也要喝点酒。刘先生曾经尝试戒烟和节食减肥，但最终都因不能坚持而放弃。在体育运动方面，他常常给自己制订计划，但是常常被会议出差等事项耽误。

　　专家建议：本来心脏就不好，烟酒更是刺激心脏疾病的帮凶，建议尽量戒除或者减少。对于已经出现的一些疾病征兆，应该严密注意这些疾病的“动向”，出现异样应及时就诊。此外，还应该在医生指导下坚持定期体检。在激烈的商场竞争中要学会自我减压，保持平和的心态。对于无法定时运动的情况，建议尝试上下班“以步代车”的方式，因为散步也是很好的运动方式，不一定要走完全程，大概半小时走到身体微微出汗的状态是最佳的，这样来回加起来就可以一天步行一个小时以上，达到运动并减压的效果；此外，还可以采取爬楼梯代替乘电梯增加运动。

　　负担型透支的人们往往处于三四十岁的黄金期，他们在公司中担当中上层管理工作。一边要做具体事务以及人员管理，一边要对上级安排的任务负责，此外还有不少应酬交际工作。这些多面手们尤其要注意为自己减负，保持平和心态。

　　3.应酬型透支

　　典型个案：老冯，49岁，机关干部。

　　早上八点多上班，晚上六七点下班。这样的作息时间本来也很正常，但是多如牛毛的会议、出差以及应酬让老冯忙得昏天黑地。老冯说，在机关单位内，光把自己手头上的事情做完是远远不够的，大量时间要用在人际关系的维护上，上级、下级、兄弟单位、亲戚朋友等等，由于这样的应酬往往不是为了什么具体事情，而是为了“关系紧密”，因“亲密无度”，所以“应酬无度”。

　　因为之前有从医经验，老冯对自己的身体状况非常清楚，也保养得比较好，尽管如此，他的体检表中还是出现了血脂高、尿酸高等问题。老冯很明白自己的问题在于营养过剩和运动缺乏，但是无休止的应酬交际活动常常让老冯忽视了营养控制、加强运动等问题。此外，老冯还常常在应酬中面临“酒精考验”，有时明明饮酒量已经超出自己承受范围，还是不得已往下灌。

　　专家建议：老冯对自己的身体状况以及健康隐患非常了解，属典型的“说说容易做到难”的人群。鉴于营养过剩的情况，建议老冯定时监测身体指标，毕竟眼下大多数高发疾病都由非营养过剩引起。在运动方面，不妨多组织同一个单位的集体运动，或者结交一些运动伙伴相互鼓励，把他们当“必修课”进行。至于暂时无法改变的吃喝应酬情况，是否有可能把就餐方式改为自助餐，缩减就餐时间并降低酒精危害的可能，而把多余的时间用在运动上。

　　应酬型透支的情况往往出现在一些企业中高层以及机关干部身上。这部分人群绝大部分40岁以上，对生活工作压力的承受能力相对强，但是体质已经开始下降，身体本身已经不在高强度的“拼搏”状态。而在应酬场所，比之“酒精沙场”的凶悍，儒雅斯文的“点到为止”可能会显得更有风度。

　　链接

　　应对透支两大“歪招”

　　戒烟戒酒、定期运动、定期体检、适度营养，这些“万病皆宜”的老生常谈保健方式几乎人人都知道，当然，应对透支也少不了，除此以外，专家还对诸多透支者提出两大歪招。

　　歪招一：学会说“不”。为什么你一定要选择这样的生活方式？离了它难道你活不了？毕竟我们不是上了发条的陀螺，任何人在任何时候都有选择的权利。俗话说，退一步海阔天空。你完全可以试着让自己停下来，安排点时间放松一下。

　　歪招二：重拾自己的兴趣爱好。升官或发财，很多透支者们都会为了比较单一的目标拚命往前冲，这些虽然也能给你带来成功感和满足感，但是不见得能给你健康和快乐，因为那些追求是无止境。生活在别处，兴趣爱好可能会让你从焦躁的情绪中解脱出来，不必靠酒精麻醉自己，功利一点地想，有兴趣爱好有见地有特长，可能会让你变得更有内涵，从而在工作生活人际关系中更加游刃有余。

　　专题撰稿／本报记者　陈佳利

　　专家支持／广东省中医院　郑德全副主任医师

　　图：

　　“透支”为都市精英带来严重的身心问题。　资料图片