节制课外活动注意合理饮食

　　精力要集中9、问：我女儿今年是高三的考生，成绩本来就不是很好，还喜欢看文学读物，家长能不能把她那些文学书籍暂时收管起来？

　　答：最好不要，否则考生和家长之间的关系会僵化。孩子喜欢看文学书籍是一个好现象，但在考试前家长应该和孩子分清利害关系，认清主要矛盾和次要矛盾。但不要收管她的书籍，文艺书籍还是可以看的，只是家长应该和孩子一起努力，控制一下看文艺书籍的时间。

　　10、问：我是一学生家长，孩子今年就要参加高考了，平时成绩也不错，但他就是有一个特点：不管是不是考试，遇到难题认死理，解决不了就誓不罢休。通常一道题花了半个小时，最后还是没做出来。就怕他在考场上花几个小时去解一道难题。

　　答：这样的学生很固执，家长应该告诉孩子：学科里有一科成绩不好是正常的，试卷上有一题做不出来也是非常正常的。平时遇到难题可以多花时间来思考，但在考试的时候就应该讲究策略了。做题要有整体观念，先易后难，先把容易的题目做完，难题要放在最后，还要留10～20分钟的时间来检查。记住，分值是一分的题目，解答所花费的时间不能超过一分钟。

　　11、问：儿子今年上高三，临近高考，他却一点也不着急，天天看电视，爱看足球，成绩中上等，学习劲头不足，要是家长和老师跟在他后面抓一阵，那样成绩就会上去，但一旦家长不抓了，他的成绩立即又下来了。该怎样和他沟通？

　　答：家长先不要着急，离高考还有一个月，努力一下，成绩会提高的。目前这个孩子的生活可以说是很潇洒，但其实是他对自己没有太大的信心。家长应该教导孩子激发潜能，要动态地看分数，看到自己的增长空间，让他明白，只要努力了，自己还有很大的增长空间。目前最切实的就是帮他制定一个学习目标，当然是要有分寸的。

　　12、问：现在已经进入冲刺阶段了，我为什么紧张不起来呢？

　　答：有这种心理状态的同学，首先要端正认知：智力确实是一个资源，但是，再好的资源，如果不用，等于没有。其次，要强化自己的信心。“我有这么好的资源，没有理由做不好。”

　　13、问：父母总爱把我与其他人相比，总说我太笨，连人家的一半都比不上，还说要是有别人那样的女儿该多好！意味着他们后悔生了我这样一个女儿。这叫人伤心。我对他们日渐疏远，什么事也不对他们说。我越来越封闭了，成绩也在下降，家庭里感觉不到温暖，我应该怎么办？

　　答：父母总是望子成龙、望女成凤，于是他们为你制定了一个他们心目中的目标，就是他们嘴里的好孩子，即使他们内心认为自己的孩子是最好的。你的父母采取这样的教育方式的确会令你伤心，但我们仍然可以从你的只言片语中看到你的父母对你的深爱。宽容一点，用心和父母沟通，告诉他们，他们的做法伤了你的心，他们既然爱你，就一定愿意为你改正他们的错误，当然前提是你让他们感到你是同样爱着他们的。封闭是无助于问题解决的，而且还让你感到不快乐，导致学习下降，与其这样，不如缓和关系，你说呢？

　　14、问：我刚刚进入高三的时候，就经历了一次感情的波动，以后就再也学不进去了。我现在根本没有学习干劲，拿着书也看不进去，我知道现在谈恋爱不好，我也不想谈，但心总好像在思想外面游走，我应该怎么办？

　　答：别再欺骗自己，即使你经历了一次感情的波动影响了学业，即使你明知道谈恋爱不好，但是你一定还是放不下曾经的那段感情。矛盾的心结没有解开，就会占据你整个思想，你心里哪里还有空间去容纳外界那么丰富多彩的世界？也就是说，你的问题表面上出在学习上，但其实质却是感情问题。不知道你经历的感情波动是怎样一回事，美好还是不堪回首？你首先要明白，谈恋爱不是不好，但谈恋爱影响学习的确不应该。感情本身并没有错，所以正视自己的感情，不要刻意去逃避，即使是失败的感情，你坦然地面对了，也就释然了，释然了也就可以重新接受许多其它东西，比如书本上的知识。告别暂时的浪漫、追求更大的空间，把心收回来，做你高三最应该做的事情吧！

　　15、问：我是某中学文科班学生，总的成绩还好，但英语成绩却不理想，总是在班级的二三十名徘徊，对自己能否将英语抓上去一点信心都没有，自责自己“对不起老师，对不起父母，也对不起自己”。

　　答：关注自己的弱项，拾遗补漏，以期达到各科成绩的全面提高，这无疑是一种合理的要求。但有的同学常常把自己的优势忽略不计，老是面对自己的弱项发出感叹：“我就是不如别人”、“我真的完了”。这类同学是用完美的要求打击自己，而打击的结果是使自己的自信心大打折扣。记住：人生本身就是一种遗憾的艺术，它本来就没有你理想中的那么完美！不要把自己的一点点不足夸大为否定自己的一切。

　　营养要跟上16、问：孩子快要考试了，如何注意饮食？答：家长应注意孩子摄入食物的多样化和进食量：主食大米和面食中富含淀粉和葡萄糖，瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等富含动物蛋白，豆类食品中的植物蛋白，新鲜蔬菜和水果中的维生素等都对孩子有益，注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。加之适当的运动，劳逸结合，对缓解孩子后期紧张的复习备考，过度用脑造成的情绪不稳、学习能力降低和智力减退很有帮助。

　　17、问：我女儿面临高考压力，饭吃不香，觉也睡不好，怎么办？

　　答：临近高考，考生们已感到气氛很紧张了，若是父母比孩子更为紧张，不能适时帮助他们缓解压力，这将是很危险的。希望家长们都能给予考生适当的期望压力和及时的心理支持，不要把他们推到背水一战的悬崖边缘，要交给他们一把智慧的钥匙，让孩子们能本着正确的高考动机，满怀信心地迎接高考。

　　（记者汪漪张春雨）