时报图形 李媛媛 制“五一”大假将至，人们都早早做好了度假计划，想彻底地放松一下。然而在这春夏交季的时节，细菌疯狂繁殖，它们正窥视着您的健康。为了让你能够度过一个愉快的长假，记者近日走访了不少医院，请专家来为我们的长假健康导航。
别让肠胃太受罪
喜寿婚宴、家庭聚餐、朋友聚会……，长假里的美食一定让你的胃口大开，但一不小心得了腹泻、胃痛、胃胀等肠道过敏性疾病，也一定会让你苦恼不堪。消化系统疾病是长假的最“亲密伙伴”，发病率比平时高出50％。
重庆市大坪医院消化科的陈主任告诉记者，消化系统疾病发病率的增加主要有以下几个原因：一，与天气的变化有关。春夏季节是细菌繁殖能力最强的季节，此时出游的人们有较多接触细菌的机会，所以患病率也就相对增加，如旅途、外出中个人卫生清洁问题，饮食安全问题等；二，与假日里的饮食搭配、进食量有关。暴饮暴食是假期里最易频繁出现的不利于健康的行为，应特别注意，即使在假期也要尽可能保持良好的饮食习惯，注意荤素搭配，多吃水果，少吃生冷的、有刺激性的食物。另外假期应避免大量饮酒造成酒精中毒。
传染病易趁虚而入
西南医院传染科的赵医生说：“在假期里还容易出现的传染性疾病就是急性肝炎，这种疾病的发生主要是由于长假期间外出旅游的人很多，再加上部分食品卫生加工条件差，旅游外出者对当地的情况不熟悉等情况，交叉感染的几率增大，传播和接触细菌比平时更容易，就容易造成传染性疾病的肆虐。”
重庆医科大学附属第二医院相关专家还提醒大家，在外出旅游的人尤其应注意饮食卫生问题，如选择一些比较正规的餐厅吃饭，最好能自备餐具。用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手；防止感冒，以免抵抗力下降。在家休息的市民也要注意在这个季节里保持室内空气的流动，放到冰箱里的食物在下次食用之前必须煮熟、热透。
控制活动量别太累
在假期里选择到外地旅游或市郊出游的市民比较多，虽然这是一种放松的方式，但也会比较辛苦。大坪医院神经内科的专家提醒，节日疲劳综合征是许多城市人容易出现的问题，导致这种情况出现的原因主要有两种：一是过度疲劳，二是心情变化较大。所以，市民在节假日内应尽量保持心情舒畅和良好的睡眠，不要让情绪变化过大，也不能过度劳累。
还有市民告诉记者，平时太累了，根本没时间好好休息。假期外出旅游的人又多，不想去凑热闹，干脆在家睡上几天好好补补瞌睡，又省心又省钱。其实这种方法也是不可取的，相关专家也在此提醒广大市民，长假里规律的生活彻底被打乱，很容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调，还可能引起神经和精神系统的问题；而且过多的睡眠也会造成脂肪的堆积。实习记者 罗米娅
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