下面是专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。
第1—2天
1.起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁;2.早餐:1个水果;3.上午:少量干果;4.午餐:1碗糙米饭+2份蔬菜;5.下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道);6.晚餐:1份蔬菜。
第3—7天
1.起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁;2.早餐:麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉;3.上午:1个水果+少量干果;4.午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类;5.下午:1个水果/1份水果沙拉;6.晚餐:1份蔬菜+
1份鱼+1份豆类;7.晚上:1个水果;8.睡前:补充维生素。专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
作者： 来源：金黔在线—贵州都市报
