长假在健身房“暴动”一周不可取

　　晚上加班后去泡吧，凌晨2点回家睡觉，为减肥不吃米饭、长假在健身房“暴动”一周……在部分都市人眼里，这些都算时尚的生活方式，但在日前举行的《新民晚报》———关注都市人健康生活第一期沙龙上，一位养生保健专家疾呼，这是最不健康的都市生活版本。在“五一”长假期间，都市人休闲生活，更应该避免这类“完全错误版”方式。

　　从事广告行业的杨先生说：“我从事广告创意13年，每天的工作状态基本上就是加班到晚上两三点，然后去酒吧泡到四五点，早上9点出现在客户的公司里提案。我最高的工作记录是3天飞5个城市。”而现在，四十几岁的杨先生已经明显感觉到力不从心。

　　上海市预防医学会的保健专家傅善来教授认为：“疲劳得不到消除，就会导致过老死。疲劳分为生理性和心理性两类，那么，最好的消除生理性疲劳的方法是睡眠。”

　　根据央视的不完全统计：中国每年有4.2万人过老死，而在日本每年有1万人过老死。“因此，充足睡眠不熬夜，是消除疲劳、阻断过老的特效药，尤其是晚上10点到凌晨2点，是恢复疲劳的最好时间段。”傅善来教授说。

　　美国催眠治疗师冯耘认为：“疲劳导致的亚健康其实更多的是心理问题。现代企业管理制度中的业绩考核、末位淘汰等方式，都是都市人心理压力的来源，所以很多都市人晚上睡不着，因为第二天的工作压力已经在晚上提前到来。”

　　对于健康生活，除了充足睡眠以外，还要有全面均衡的营养和适量的运动。傅善来教授介绍，错误的营养观念和不适当的运动方式，都是现代都市人的健康杀手。

　　“另外，很多年轻人平时没有时间运动，一旦有节假日就‘暴动’，这其实也是非常错误的健身方式。运动尤其不能‘饱一顿饥一顿’，利用长假集中健身，是万万不能犯的错误，运动贵在坚持，而最好的运动方式其实就是平时的步行。”